年少的时候,我们常常对此感到莫名其妙：为什么有时候会毫无来由地心情不好,干什么都提不起劲来?其实就像一年有春夏秋冬的四季变化一样,人的情绪也有周期性变化。
所谓“情绪周期”,是指一个人的情绪高潮和低潮的交替过程所经历的时间。它反映出人体内部的周期性张弛规律,亦称“情绪生物节律”。人如果处于情绪周期的高潮,就表现出强烈的生命活力,对人和蔼可亲,感情丰富,做事认真,容易接受别人的规劝,具有心旷神怡之感;若处于情绪周期的低潮,则容易急躁和发脾气,易产生反抗情绪，喜怒无常,常感到孤独与寂寞。
情绪周期就像是人生情感的晴雨表,我们可以据此安排好自己人生的节律。比如,情绪高涨的时候安排一些难度大、繁琐、棘手的任务, 因为人在良好的情绪状态下迎接挑战可以淡化畏难情绪;而在情绪低落 就不要勉强自己,先做些简单的工作,也可以放下手头上的事,出去走走,多参加群体活动,放松思想,有了烦恼的事情多向信任的亲人和朋友倾诉,学会化解不良情绪,寻求心理上的支持,安全地度过情绪危险期。如果情绪低迷时还坚持做复杂而艰难的工作,不仅效率不高,还会增加失败意识,并严重打击自信。
1
2
3
4
……
29
30
31
一月
二月
三月
……
十二月
其中：
兴高采烈 3 愉悦快乐 2 感觉不错 1 平平常常0 感觉欠佳-1 伤心难过-2 焦虑诅丧-3
每晚花点时间想想当天的情绪,在与之相符的一栏上打上记号,过些日子,把这些记号连起来。不久就会发现你情绪韵律的模式,过几个月你就会准确地知道什么时间你的情绪高潮将至,什么时间要小心情绪低潮的来临。
5、情绪周期的注意点
掌握了自己的情绪周期,就应该将其应用于我们的日常生活之中。遇上低潮和临界期,我们要提高警惕,运用意志加强自我控制,也可以把自己的情绪周期告诉自己最亲密的人。一方面,让他能提醒你,帮助你克服不良情绪;另一方面,避免不良情绪给你们之间带来误会。
