荷兰豆十二种做法(最靠谱最好吃最详细的响油荷兰豆做法)(1)

清爽鲜美,如春天的一抹新绿。

By 和月香

用料

做法步骤

荷兰豆十二种做法(最靠谱最好吃最详细的响油荷兰豆做法)(2)

1、荷兰豆用淡盐水浸泡15分钟,去丝,洗净。

荷兰豆十二种做法(最靠谱最好吃最详细的响油荷兰豆做法)(3)

2、锅中添水,加半勺盐、几滴食用油,水开放荷兰豆,焯熟后过凉水,保持色泽翠绿口感爽脆。

荷兰豆十二种做法(最靠谱最好吃最详细的响油荷兰豆做法)(4)

3、焯熟的荷兰豆摆入盘中,把切好的蒜末和辣椒粉放在上边,吃不了辣的可不放辣椒粉。

荷兰豆十二种做法(最靠谱最好吃最详细的响油荷兰豆做法)(5)

4、锅中添油,放入花椒粒,小火炸香后捞出花椒粒。

荷兰豆十二种做法(最靠谱最好吃最详细的响油荷兰豆做法)(6)

5、热油泼一下辣椒粉和蒜末,加入2勺酱油,1勺米醋,拌匀即可。

荷兰豆十二种做法(最靠谱最好吃最详细的响油荷兰豆做法)(7)

6、口感爽脆,营养美味。

小贴士

荷兰豆焯熟即可,时间不要太久,保持清脆口感。

荷兰豆的营养功效

1.提高机体免疫力

提高机体的抗病能力和康复能力。

2.防癌抗癌

防止人体致癌物质的合成,从而减少癌细胞的合成,预防癌症的发生。

3.抗菌消炎

具有抗菌消炎,增强新陈代谢的功效。

4.利肠通便

可以促进胃肠蠕动,防止便秘,益脾和胃,生津止渴,起到清肠利尿的作用。

荷兰豆的饮食禁忌

豌豆,尤其是煮或炒熟的干豌豆不易消化,过食可引起消化不良、腹胀。

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