哪些食物含有高纤维食物？什么食物含纤维量高

常常看到不少孩子有便秘，医生说“多吃点高纤维食物吧”。那什么食物含纤维量高呢？

含纤维量高的食物能使我们觉得很饱，对我们的消化系统正常运行很重要。​

膳食纤维是复杂的碳水化合物，存在于水果、蔬菜、谷类及豆科作物中。

膳食纤维又分为可溶性纤维及不可溶纤维。可溶性纤维是能溶解于水的纤维，它与水结合时形成了一种胶一样的、很膨胀的物质。就是这种胶一样的物质能使我们的消化慢下来，维持我们的饱胀感及平衡血糖，也能降低胆固醇。

不可溶性纤维是不能溶解于水的纤维。它穿过我们消化道时不被消化，它使我们的大便更松软。

孩子从小就要养成多吃膳食纤维的习惯，这不仅有利于肠道功能还能预防以后很多慢性病的形成。