我们都知道泡脚有益健康,尤其在寒冷的冬季,泡一泡脚,从足底一直温暖到心窝 ,泡脚是一种很好的保健养生方式,尤其是冬季,心脑血管疾病高发,而泡脚,可以降低老慢支、心梗、高血压的发病率 ,对身体是非常有益处的。

冬季泡脚的正确步骤(冬季泡脚有6个秘方)(1)

虽然泡脚养生,可是对于如何泡,也是有讲究的,如果泡脚的方法不对,可是会对身体有害的喔,特别是5类人是不宜泡脚的

俗话说的好,“脚是我们人体的第二心脏“那么我们该如何泡脚才能更有益健康呢?

冬季泡脚的正确步骤(冬季泡脚有6个秘方)(2)

一、为何泡脚能养生

1 四季都可泡脚

我们一般总认为冬季泡脚比较养生,可是,对于泡脚养生这件事,每个季节都是有好处的,只是侧重点不同 。

1)春季

春季泡脚有升阳固脱的作用

2)夏季

夏季泡脚有祛暑湿的作用

3)秋季

秋季泡脚有润肺濡肠的作用

4)冬季

冬季泡脚有温灼丹田的作用

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2 冬天泡脚更有益

我们选在冬天泡脚养生,其实也是因为,冬季泡脚对于养生更加的有益。

因为冬天血液循环减弱,我们往往会有手脚冰凉的现象出现。

为了能够更好的活血化瘀,我们在泡脚时,如果搭配中医药方加上穴位按摩,可以起到更好的养生作用。

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二、从足部看体质

我们可以通过看脚的外观,来辨别人的体质和身体状况,我们可以及时得知身体发出的预警,并提前预防疾病,并且可以更好的选取中药与穴位方法。

1 脚的温度

我们可以摸一下自己的脚底,如果感到温度很低,很凉的话,就说明可能是阳气虚的体质。

2 指甲颜色

从指甲的颜色,我们也可以看出人的健康状况。

我们正常健康的情况下指甲颜色是淡粉色的,就像樱花瓣的颜色,如果有疾病的倾向时,指甲会有不同的表现:

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1)肝脏功能不好

指甲是反应肝脏的窗户,所以如果肝脏功能不好的人,指甲会没有光泽,并且出现褶皱

2)营养不良、贫血

营养不良、贫血人的指甲,颜色苍白,缺乏血色

3)极度疲劳

我们的身体在极度疲劳的情况下,身体机能会下降,从而指甲上会出现竖条纹的预警。

4)心脏疾病

如果指甲呈现一定的向上翘形状时,那要注意了,可能与心脏疾病有关,需要密切注意。

那么,我们从自己的脚部,了解了身体情况后,又该如何泡脚,才能更有益身体健康呢?

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三、泡脚的6个秘方

冬季容易出现感冒,过敏性鼻炎、血压高的症状,同时对于防治胃病、腰酸背痛和痛风,这些容易出现的6种现象,中医给到了下面6个秘方,

对于每个症状,使用中药泡脚,搭配穴位按摩,可以起到很好的保健养生作用。如果你或者家人亲戚朋友也有这些疾病的烦恼,不妨可以尝试使用如下的方法泡脚:

1 感冒方

1)中药材

羌活:祛风渗温的功效

桂枝:温通经络,起到发汗的作用

生姜:温胃散寒

生麻黄

2)泡脚方法

使用煎煮过的药汁泡脚,此种方法更适合风寒性感冒(即怕冷,流清鼻涕的感冒)

2 过敏性鼻炎方

有些人冬天会不停地打喷嚏,严重影响到日常的生活和工作,这就是常说的过敏性鼻炎。

1)中药材

桂枝、麻黄、艾叶

冬季泡脚的正确步骤(冬季泡脚有6个秘方)(7)

2)功效

促进活血

3)方法

清水泡脚后,直接按摩脚部的2个穴位即可

穴位一:

足通谷穴

足通谷穴 在足外侧,第五跖趾关节前

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穴位二:

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涌泉穴有调节气血,滋阴养肾的功效

2个穴位的按摩,促进新陈代谢,刚开始按摩时可慢慢的进行,等适应了逐渐加快按摩的速度。

3 防治胃病法

1)中药材

干姜、高良姜:温中散寒

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小茴香:理气

肉桂:温肾阳

2)搭配的穴位

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搭配按摩三阴交,对于虚寒性胃病、肝气犯胃都有很好的作用

4 腰酸背痛方

现在腰酸背痛,不光是老年人容易出现,年轻人也容易中招,主要是因为工作时间长、久坐等原因引起的,那么对于腰酸背痛的人来说,该如何泡脚呢?

搭配穴位

直接在委中穴用艾灸即可。

委中穴为膝盖后弯的中心点

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5 高血压方

说到高血压的泡脚方法,你是不是要大声问我了,

“不是高血压不能泡脚嘛!”

这么说其实有些片面,正确的说法应该是,阴虚火旺型的高血压患者(本身血压只高出一点),在适当的情况下是可以泡脚的,但需要记住以下几点

1)注意点

泡脚时间不要太长

血压太高时不要泡脚

血压高发作很严重时,不要泡脚

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2)中药材

菊花、枸杞子:清肝明目

桑叶枝:活血

丹参:调节血压

冰片:调节药性

3)搭配穴位

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太冲穴的位置在大脚趾和食趾之间凹陷的地方,可以摸到动脉在跳动

用指腹按压2到3分钟即可

太冲穴的按摩对于头痛、心悸、眩晕及降低血粘度有显著的作用。

6 痛风方

痛风发作起来,疼的难以忍受,此病也以男性居多。

对于有痛风的人,平时可以用此方保健养生,但是如果痛风发作,就不要泡了。

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1)中药材

防己:去湿通经络

丝瓜络:通络止痛

土茯苓:祛湿

水蛭

2)搭配穴位

地机穴

地机穴位于膝盖下4指,有渗散水湿的作用

可以按压,也可以选择揉搓的方法按摩

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四、泡脚的3个误区

1 泡脚的水越热越好吗?

错误。泡脚的水并非越热越好。

太热太烫的水容易造成心梗、猝死,因为太热太烫的水易使血栓脱落,从而堵塞血管,造成严重的后果。

健康贴士:

泡脚不要用太烫的水,通常40度左右,接近人体体温即可。

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2 泡脚时间越长越好吗?

错误。泡脚时间在15分钟,控制在20分钟内最佳。

3 临睡前泡脚最好吗?

错误。泡脚后人体会有处于出汗的状态,这时应该安静一会再睡觉。

晚上9点泡脚最佳,因为晚上9点后是三焦经运行时间。

三焦经:

把水运送到膀胱,把糟粕运送到大肠。

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五、5类人群不要泡脚

虽然泡脚有保健养生的效果,但是下面的5类人不要泡脚,如果泡脚,也是需要额外警惕的。

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1 心脑血管疾病

患有心脑血管疾病的人不要泡脚,可能会出现脑梗死的严重后果。

因为泡脚时活血,时心跳加快,血栓容易脱落。

如果实在要泡脚,时间一定不要过长,水温不要过热,过烫。

2 下肢静脉曲张

下肢静脉曲张如果泡脚,容易猝死。

因为下肢静脉曲张的人,往往是下肢有血栓,泡好脚后更会拍打腿部,这样的话血栓就非常容易脱落,容易堵塞血管。

如果实在要泡脚,同样的时间不宜过长,同时水温尽量偏凉一些,温度与体温相同即可。

3 糖尿病

糖尿病患者不要泡脚,因为对于温度无法控制,容易造成足部的坏死,同时也容易烫破感染脚部。

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4 有脚气的人

患有脚气病的人,泡脚易与人交叉感染 ,将脚气病传染给他人 ,所以 对于有脚气病的人 ,要做到一人一盆,不要与人使用相同的盆和毛巾 。

5 儿童

小孩因为 足部完全发育好,所以不要泡脚,尤其是小于8岁的儿童,如果此时泡 ,会对骨质的发育有影响 。

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冬天选择正确科学的方法泡脚才能有效的保健养生。这两天冷空气又来了,晚上泡个脚暖暖身吧。

你有泡脚的习惯吗,欢迎在评论区留言讨论喔。

图片来自于网络


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作者:健康管理师媛crystal(一枚吃货)

曾上海市三甲医院7年药剂师,现为健康管理师,擅长营养科普文的写作、减脂营的营养指导

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