我们都知道泡脚有益健康，尤其在寒冷的冬季，泡一泡脚，从足底一直温暖到心窝 ，泡脚是一种很好的保健养生方式，尤其是冬季，心脑血管疾病高发，而泡脚，可以降低老慢支、心梗、高血压的发病率 ，对身体是非常有益处的。
虽然泡脚养生，可是对于如何泡，也是有讲究的，如果泡脚的方法不对，可是会对身体有害的喔，特别是5类人是不宜泡脚的。
俗话说的好，“脚是我们人体的第二心脏“那么我们该如何泡脚才能更有益健康呢？
1 四季都可泡脚
我们一般总认为冬季泡脚比较养生，可是，对于泡脚养生这件事，每个季节都是有好处的，只是侧重点不同 。
1）春季
春季泡脚有升阳固脱的作用
2）夏季
夏季泡脚有祛暑湿的作用
3）秋季
秋季泡脚有润肺濡肠的作用
4）冬季
冬季泡脚有温灼丹田的作用
2 冬天泡脚更有益
我们选在冬天泡脚养生，其实也是因为，冬季泡脚对于养生更加的有益。
因为冬天血液循环减弱，我们往往会有手脚冰凉的现象出现。
为了能够更好的活血化瘀，我们在泡脚时，如果搭配中医药方加上穴位按摩，可以起到更好的养生作用。
我们可以通过看脚的外观，来辨别人的体质和身体状况，我们可以及时得知身体发出的预警，并提前预防疾病，并且可以更好的选取中药与穴位方法。
1 脚的温度
我们可以摸一下自己的脚底，如果感到温度很低，很凉的话，就说明可能是阳气虚的体质。
2 指甲颜色
从指甲的颜色，我们也可以看出人的健康状况。
我们正常健康的情况下指甲颜色是淡粉色的，就像樱花瓣的颜色，如果有疾病的倾向时，指甲会有不同的表现：
1）肝脏功能不好
指甲是反应肝脏的窗户，所以如果肝脏功能不好的人，指甲会没有光泽，并且出现褶皱
2）营养不良、贫血
营养不良、贫血人的指甲，颜色苍白，缺乏血色
3）极度疲劳
我们的身体在极度疲劳的情况下，身体机能会下降，从而指甲上会出现竖条纹的预警。
4）心脏疾病
如果指甲呈现一定的向上翘形状时，那要注意了，可能与心脏疾病有关，需要密切注意。
那么，我们从自己的脚部，了解了身体情况后，又该如何泡脚，才能更有益身体健康呢？
冬季容易出现感冒，过敏性鼻炎、血压高的症状，同时对于防治胃病、腰酸背痛和痛风，这些容易出现的6种现象，中医给到了下面6个秘方，
对于每个症状，使用中药泡脚，搭配穴位按摩，可以起到很好的保健养生作用。如果你或者家人亲戚朋友也有这些疾病的烦恼，不妨可以尝试使用如下的方法泡脚：
1 感冒方
1）中药材
羌活：祛风渗温的功效
桂枝：温通经络，起到发汗的作用
生姜：温胃散寒
生麻黄
2）泡脚方法
使用煎煮过的药汁泡脚，此种方法更适合风寒性感冒（即怕冷，流清鼻涕的感冒）
2 过敏性鼻炎方
有些人冬天会不停地打喷嚏，严重影响到日常的生活和工作，这就是常说的过敏性鼻炎。
1）中药材
桂枝、麻黄、艾叶
2）功效
促进活血
3）方法
清水泡脚后，直接按摩脚部的2个穴位即可
穴位一：
足通谷穴
足通谷穴 在足外侧，第五跖趾关节前
穴位二：
涌泉穴有调节气血，滋阴养肾的功效
2个穴位的按摩，促进新陈代谢，刚开始按摩时可慢慢的进行，等适应了逐渐加快按摩的速度。
3 防治胃病法
1）中药材
干姜、高良姜：温中散寒
小茴香：理气
肉桂：温肾阳
2）搭配的穴位
搭配按摩三阴交，对于虚寒性胃病、肝气犯胃都有很好的作用
4 腰酸背痛方
现在腰酸背痛，不光是老年人容易出现，年轻人也容易中招，主要是因为工作时间长、久坐等原因引起的，那么对于腰酸背痛的人来说，该如何泡脚呢？
搭配穴位
直接在委中穴用艾灸即可。
委中穴为膝盖后弯的中心点
5 高血压方
说到高血压的泡脚方法，你是不是要大声问我了，
“不是高血压不能泡脚嘛！”
这么说其实有些片面，正确的说法应该是，阴虚火旺型的高血压患者（本身血压只高出一点），在适当的情况下是可以泡脚的，但需要记住以下几点：
1）注意点
泡脚时间不要太长
血压太高时不要泡脚
血压高发作很严重时，不要泡脚
2）中药材
菊花、枸杞子：清肝明目
桑叶枝：活血
丹参：调节血压
冰片：调节药性
3）搭配穴位
太冲穴的位置在大脚趾和食趾之间凹陷的地方，可以摸到动脉在跳动
用指腹按压2到3分钟即可
太冲穴的按摩对于头痛、心悸、眩晕及降低血粘度有显著的作用。
6 痛风方
痛风发作起来，疼的难以忍受，此病也以男性居多。
对于有痛风的人，平时可以用此方保健养生，但是如果痛风发作，就不要泡了。
1）中药材
防己：去湿通经络
丝瓜络：通络止痛
土茯苓：祛湿
水蛭
2）搭配穴位
地机穴
地机穴位于膝盖下4指，有渗散水湿的作用
可以按压，也可以选择揉搓的方法按摩
四、泡脚的3个误区
1 泡脚的水越热越好吗？
错误。泡脚的水并非越热越好。
太热太烫的水容易造成心梗、猝死，因为太热太烫的水易使血栓脱落，从而堵塞血管，造成严重的后果。
健康贴士：
泡脚不要用太烫的水，通常40度左右，接近人体体温即可。
2 泡脚时间越长越好吗？
错误。泡脚时间在15分钟，控制在20分钟内最佳。
3 临睡前泡脚最好吗？
错误。泡脚后人体会有处于出汗的状态，这时应该安静一会再睡觉。
晚上9点泡脚最佳，因为晚上9点后是三焦经运行时间。
三焦经：
把水运送到膀胱，把糟粕运送到大肠。
五、5类人群不要泡脚
虽然泡脚有保健养生的效果，但是下面的5类人不要泡脚，如果泡脚，也是需要额外警惕的。
1 心脑血管疾病
患有心脑血管疾病的人不要泡脚，可能会出现脑梗死的严重后果。
因为泡脚时活血，时心跳加快，血栓容易脱落。
如果实在要泡脚，时间一定不要过长，水温不要过热，过烫。
2 下肢静脉曲张
下肢静脉曲张如果泡脚，容易猝死。
因为下肢静脉曲张的人，往往是下肢有血栓，泡好脚后更会拍打腿部，这样的话血栓就非常容易脱落，容易堵塞血管。
如果实在要泡脚，同样的时间不宜过长，同时水温尽量偏凉一些，温度与体温相同即可。
3 糖尿病
糖尿病患者不要泡脚，因为对于温度无法控制，容易造成足部的坏死，同时也容易烫破感染脚部。
4 有脚气的人
患有脚气病的人，泡脚易与人交叉感染 ，将脚气病传染给他人 ，所以 对于有脚气病的人 ，要做到一人一盆，不要与人使用相同的盆和毛巾 。
5 儿童
小孩因为 足部完全发育好，所以不要泡脚，尤其是小于8岁的儿童，如果此时泡 ，会对骨质的发育有影响 。
冬天选择正确科学的方法泡脚才能有效的保健养生。这两天冷空气又来了，晚上泡个脚暖暖身吧。
你有泡脚的习惯吗，欢迎在评论区留言讨论喔。
图片来自于网络
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作者：健康管理师媛crystal（一枚吃货）
曾上海市三甲医院7年药剂师，现为健康管理师，擅长营养科普文的写作、减脂营的营养指导
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