来源：康骏朋医生
头发最怕身体缺少这3样，会脱落、变白、发黄！看看你补充了吗？
活着最尴尬的不是没钱！是人还在，头发没了~脱发、少发、白发，超烦！超丑！
很多80/90后就开始长白发、脱发，看起来老了10岁不止！这又是为什么呢？年纪轻轻就满头白发，大多是缺少了这3种营养造成的！
头发最怕身体缺少这些营养素！缺少这3样，头发会脱落、变白、发黄！
1、酪氨酸
（1）人体中含有充足的酪氨酸，可以促进体内黑色素的形成，对于头发的健康十分有益。
（2）富含优质蛋白的食物，其中往往含有的人体所需氨基酸种类多，酪氨酸就是其中的一种。
建议：可以选择牛奶、酸奶、蛋类、豆制品来补充，对掉发、白发等情况都有益。
2、微量元素
（1）头发的色素颗粒中含有铜、铁等元素。
（2）头发颜色更深其中含铜元素也更多，黑发中的铜元素比黄发多，黄发中的铜元素比白发多。如果缺少铜元素，头发也容易白。
（3）同样缺少铁元素，也会让白发增多。
建议：可以多吃黑木耳、豆类、芝麻、鱼肉、蘑菇、动物肝脏等获得微量元素补充。
3：维生素B族
造成白发还有一个重要原因是缺乏维生素B1、B2、B6。
建议：要多吃富含B族维生素的食物，豆类、谷类、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。
医师推荐：这些养发方，要常吃，白发慢慢养黑，还能增发量
1、美味食疗方，慢慢养发
（1）枸杞 红枣 鸡蛋
材料：枸杞子20克，红枣10颗，鸡蛋2个
做法：洗净后放入锅中同煮，蛋熟后，剥掉外壳，再同煮片刻，快好的时候再把枸杞放下去煮一会即可。记得枸杞要后放，不然煮出来的汤会酸不啦叽的。
（2）枸杞 海参 桑葚
材料：海参300g，枸杞子15g，桑椹10g。
做法：先将海参切条，热油加调料翻炒，汤沸后小火煨烤，至热时加入蒸熟的枸杞子、桑椹，淀粉勾汁即可。
（3）黑豆 柠檬
原料：黑豆50克，柠檬5片。
做法：把黑豆煮熟软，加入柠檬片即成。每日或隔日食用1次。
注意：上述方法可以在一定程度上延缓白发增长的速度，但由于材料单一，制法简单，能够起到的作用十分有限。掉发、白发严重，建议采用更为专业的膏方疗法，浓缩了药材精华，比茶饮、汤水更容易被人体吸收从而发挥作用，效果显著。
2、专业方——玖、黑、溢、首、gao（百年经典验方改进自张仲景《金匮要略》）
【材料】
桑葚、黑豆、黑芝麻、人参等可药食同源的材料，传承古法，三熬九制，加蜂蜜收膏。
【使用方法】
每天2次，每次15ml，温开水冲泡饮用即可。
【作用】
（1）富含头发生长所需的活性蛋白、维生素、矿物质及促进黑色素生成的微量元素。
（2）滋阴补肾、健脾暖肝、益气养血。
（3）可促进毛囊正常的新陈代谢，改善毛囊活力。
（4）增加头发营养供应, 促进头发黑色素生成。
（5）据中华中医药大学研究数据表明，一般对药物吸收程度较好人群坚持3~4周期就可白发长黑、脱发再生，长期坚持效果更佳！
穴位配套按摩，刺激毛囊，防脱黑发
头皮上有很多经络、穴位和神经末椭、按摩头皮有利于头发的生长，防止头发变白、脱落。虽然需要的时间较长，但却是比较有效的辅助方法，只要坚持做，会收到意想不到的疗效。
（1）取穴：百会、四神聪、风池、肾俞、生发穴。
（2）指压方法：
①以食指点揉百会穴、四神聪穴、旋转式点揉，分别顺时针、逆时针方向各揉120次，点压的力度由轻到重，速度由慢到快。
②五指微屈，用指尖轻叩头部100次。
③以一手扶前额，另一手拇指与食指拿揉风池、生发穴各120次，手法由轻到重。
④以拇指分别点按双侧的肾俞穴120次。
透骨草 侧柏叶 皂角 白矾
材料：透骨草200g，侧柏叶200g，皂角100g，白矾15g。
方法：将上述药材用适量的水煎煮，用药水洗头。
功效：主治脂溢性脱发，白发。
提醒：你好，我是康骏朋医生，看到这篇文章，如果对您没有帮助，请你到正规医院就诊，遵照医嘱，规范治疗。
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