正
多晒晒太阳,不光能让心情更好,而且还能帮助人体生成身体所需的微量元素,好处多多。
反
我最害怕晒太阳了,紫外线会伤害我的皮肤,让我的皮肤变黑、老化更快,所以我只要能呆在室内就呆在室内,完全不晒太阳。
晒太阳的好处
除了能让人感觉到“暖洋洋”之外,晒太阳对身体还有以下三个好处哦。
① 生成维生素D3
身体的必需营养元素维生素D3,只能靠晒太阳获取,而维生素D3对于维生素D的制造、转换又是至关重要的。
② 促进新陈代谢
晒太阳可以促进血液循环,从而促进人体的新陈代谢,有助于人体的自我调节。
③ 增强免疫力
晒太阳有助于人体生成维生素D,而维生素D对于身体吸收钙、磷等元素来说必不可少的。所以,多晒太阳,可以降低软骨病、佝偻病等骨骼相关疾病的发生概率。
晒太阳的坏处
如果皮肤缺乏一定的保护措施,又长时间暴露在阳光之下,就可能会被晒红晒伤,导致皮肤暗沉、老化、长出色斑,甚至还会引发日光性皮炎和皮肤癌。
正确的晒太阳姿势
晒太阳既有好处,又有一定的健康隐患,做好防护措施、挑准时间再去晒太阳,才是比较合适的做法。
在晒太阳时,不宜裸露太多的肌肤,也不宜在太阳很大的时候暴晒,同时可以戴上太阳镜或帽子,避开刺眼的阳光。
小贴士:晒太阳可以促进人体内维生素D的生成,还可以促进血液循环,但是也可能造成皮肤被晒红晒伤,所以在晒太阳时,不宜暴露过多的皮肤,同时应该做好防晒措施。
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