小时候，爸爸妈妈每天都会跟我们说：早睡早起身体好！
每天晚上，一到8点，父母就会催促我们上床睡觉。但是，往往那时候我们全身还有用不完的力气，可以跳得老高，根本不想睡觉，即使上床之后，仍然会在床上翻滚很久。于是，就会受到爸爸妈妈的一顿吼，严重的时候还会挨打。
爸爸妈妈为什么要我们早睡早起，保持充足的睡眠呢？
原来睡觉不仅可以让我们的身体得到休息，当我们进入深度睡眠时，身体会分泌一种叫生长激素的物质，它可以让小朋友们快快长高，同时早睡早起，还有利于孩子的大脑发育，也能保证第二天有足够的精神投入学习状态。
小杰最近睡觉前特别闹腾，妈妈规定他每天晚上8：30必须上床，但是小杰这时候总是精神很好，总想再多看会儿电视，或者要妈妈陪他玩玩具。妈妈强行把他抱到床上，他就在床上玩，又翻滚又弹跳，妈妈在旁边呵斥小杰，叫他赶紧睡觉了，小杰也不听，一直闹到晚上11点才慢慢安静下来。第二天早上，小杰起床后，又会显得很疲惫，妈妈看着孩子那么累，又心疼他，中午就让小杰多睡一会，通常12点开始午睡，小杰都会睡到下午3、4点才起床。
妈妈特别担心，这样下去，小杰不仅无法养成好的睡眠习惯，而且午睡时间那么长，耽搁了很多干预训练的时间，这段时间小杰的进步也很慢。
小杰这样的情况，很多家里的孩子都会发生。孩子无法养成好的睡眠习惯，通常晚上的睡眠时间不足，他们学习新知识和新技能的效率会大大降低。而且，如果白天孩子感觉到疲惫，也会影响到治疗效果。
我们在早期就应该可以地训练孩子的睡眠习惯，除了需要消耗掉孩子过多的精力外，为孩子制定合适的上床睡觉的时间，创造适宜的睡眠环境也很重要。
1、消耗过多的精力：我们需要注意的是,如果孩子白天睡得太久，晚上也会容易兴奋睡不着。应对办法是，控制孩子白天的睡眠时间，通常午睡时间可以定在一个小时左右。精力过于旺盛的孩子，还可以通过下午做一些运动，消耗掉孩子的精力，晚上孩子就会感觉到疲惫，更愿意主动去睡觉。
对于孩子来说，他们总是愿意多玩一会儿，如果你想让他们8点就乖乖地上床睡觉，确实很难。一开始，我们可以给孩子制定一个合适的睡眠时间。比如我们8点钟带孩子上床睡觉，那么孩子合适的睡眠时间应该是9点左右，这之前不要强迫孩子睡着。
3、适宜的睡眠环境：我们可以在让孩子躺在床上，给他制造一个适合入睡的环境，如关闭卧室的大灯，可以留一盏小夜灯，播放一些轻音乐，在旁边安静的陪着他。也可以给孩子讲一个睡前故事，唱几首儿歌，或者和孩子聊聊天。如果有一条特别柔软的毯子或者伴睡玩偶，也可以轻轻地放在他的身边，让他感受柔软的触感，使孩子慢慢平静下来，也会使孩子将毯子或伴睡玩偶通睡眠联系起来，只要接触这个物件，就会引起睡觉的欲望。
但是要注意，上床后到孩子入睡前这段时间，不适宜做一些容易引起孩子兴奋的活动。
这段时间主要是让孩子感受到睡觉的仪式感，当他躺在床上，爸爸妈妈轻声地给他讲故事或者唱儿歌，盖上毛茸茸的毯子或抱着伴睡玩偶就是该睡觉了。
大赛爸爸说：当孩子每天拥有了足够的睡眠，第二天就会更加精神饱满地接受新的知识和训练。我们想要培养孩子好的睡眠习惯，就要在下午通过运动，消耗孩子过多的精力；夜间如果要给他们创造利于入睡的睡眠环境，首先就要关掉大灯。
同时，睡前的仪式感，也容易让孩子将当前的事物和睡觉联系起来。比如爸爸妈妈轻声唱儿歌，就像婴儿时期妈妈的摇篮曲能安抚宝宝入睡一样，或者是柔软的毛毯，当孩子将幽静的环境和柔软的触感与睡觉联系起来之后，只需要将孩子置于这样的环境中，便可以促使他尽快入睡。
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