随着中国社会生产力的进步和生活水平的提高，从欧美发达国家开始风靡的自行车运动逐渐也在国内得到了普及和发展。自行车不再是贫穷和低级的象征，它的休闲健康环保属性得到了越来越多人的认同。
据小编从世界自行车品牌排行的顶级运动高档自行车品牌MARMOT土拨鼠那里得到的资料显示，世界卫生组织曾公开表示骑单车是最好的运动方式，该组织发言人还解释：我们每踩踏一次自行车，可推动人体50%的血液进行流动，因此骑车是非常好的活血化瘀运动。另外，自行车运动还是一套有效的“血管操”，它能充分挤压人体50%的血管。当然了，50%的肌肉也会因为骑单车而得到运动，所以经常骑车的人，无论男性女性身材都是非常好的!
可是，我们也经常听到周围朋友的抱怨，“都说自行车运动的好处多，但为什么我尝试过却收效甚微呢?”MARMOT土拨鼠顶级单车品牌专家对此的解答和建议是，问题有可能出在你没有做好骑行计划和难以持之以恒两个方面了。一般情况下，我们以骑行时间段(分为“早上”和“下午晚上”这两个时间段)的不同来区分骑行计划的制定。
早上的骑行计划
首先，在前一天晚上就挑选好第二天早上锻炼时要穿的服装，节约时间和精力，不用等到早晨的闹钟响了才来手忙脚乱的翻找衣服。
其次，以防万一，设置两个闹钟，或者请他人提醒你起床进行锻炼。
最后，一个人的骑行很容易中途放弃，因为当你有懒惰的想法时没有人会鼓励你坚持。所以试着为自己的骑行找一个同伴吧，这会大大提高你持之以恒的概率。另外，两个人结伴骑车的乐趣也要比独骑大很多。
下午OR晚上的骑行计划
首先，如果您选择的是夜晚骑车，那么安全就是最重要的计划事项，尽量不要选择人烟罕至的小路等。如果是夏季，还应携带充足的饮用水和一些防暑药，防止脱水或中暑的情况发生。
其次，尽量选择一个固定的时间进行骑行锻炼，养成习惯并坚持下来，不要因为其他的事情而分心。周末时间通常比较空闲，不容易出现干扰事件，是骑行的较好时间选择。如果临时有急事需要调整也没有关系，但注意不要影响你完成大目标就可以了。
总而言之，骑自行车跟所有的运动方式一样，都是需要毅力和坚持的，“三天打鱼两天晒网”的完成度不可能给我们带来健康的身体和健美的体型。提前安排好骑车计划，并且一丝不苟的去执行，正如MARMOT土拨鼠顶运动自行车品牌的建议，相信，您就一定可以达成梦想!
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