文丨药疗君，编丨京酱
女生头上柔顺的三千柔丝，可谓是美丽的来源。但是只要是洗头，就一缕一缕的头发往下掉，经常塞住排水孔；早上随便梳个头，满地的头发，整理好仪容后还得去打扫……
一般情况下掉头发不是病，但是真要掉起来可真就是病了，可得小心了。掉头发这件事可大可小，但是不论是在中医还是从营养的角度来说，你都应该引起警惕了。医学上认为长时间掉头发超过100根以上就是脱发了。
怎么判断掉发超过100根？
起床时计算最准
一根根去数肯定是不现实的。这里准备了一个小技巧，帮助大家粗略去估算掉发量。
睡醒后看看枕头上有多少根头发，用粘毛滚筒去粘一粘，一般睡眠时间为8小时，而一天有24小时，将这个数量✖3，就可以得到一天的脱发量。
如果你脱发超过一百根，那么药药诚心建议您下文可得好好看看了。
脱发的两大类原因及改善措施
掉头发原因，大致分为两类：生理性脱发和病理性脱发。生理性包括洗护原因、精神因素、营养不足，病理性主要是指激素原因，比如说雄激素性脱发和斑秃。
病理性脱发
雄激素性脱发：由雄激素过多引起，女性型脱发以头顶部弥漫性头发稀疏为特征
斑秃：一种突然发生的局限性非炎症性斑状脱发，老百姓称之为“鬼剃头”，大都表现为头部局限性斑状秃发，原因至今不明。若头发全部脱落称为全秃，全身毛发均脱落则称普秃。
如果是病理性脱发，建议立即前往医院治疗。
生理性脱发
1、精神因素
古人有“一夜白头”的说法。很多人看到这里会说：我也知道自己是压力大造成的，但是没办法，压力该大还是大。这话是没错，但是从药药的角度来说，建议您还是得学会自我疏解压力。头发的生长除了血液供给养分，神经还会控制它的新陈代谢，当压力大时，头皮的新陈代谢加快，营养往往来不及供应，就会因为营养失衡而掉发。
建议：当你觉得面对压力你无从做起时，你可以尝试着先纠正作息。当你睡眠不足时情绪就很容易变糟糕，一点就着。因为你的神经系统受到影响了。这时候你需要按时睡觉，每天运动以及健康饮食，先从你能做的入手。
2、营养不足
现代女性过度节食很容易引起营养失调。而头发是身体成长最快的组织之一，如果营养不良时，往往首先在头发方面呈现出来。
建议：营养不足导致的脱发就比较好解决了，只需要从饮食习惯上去改善，停止饮食，恢复正常饮食，补充营养即可解决。记住饮食三个“不”：不油腻、不甜食、不挑食。另外央视推荐过一个生发的小偏方：醋泡黑豆。黑豆有抑制激素的功能，是公认的“生发之王”。
3、洗护原因
使用的洗发水不适合，不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。
建议：洗发水最好是弱碱性的，不可碱性太强。另外有的人认为天天洗发可以滋润头发，但其实，就跟吃饭一样，吃撑了都未必能吸收进去。在洗头间隙，我们需要给头发时间来休息，让它吸收营养同时排出污物。因此间隔1-2天洗一次为好。水温不要超过40摄氏度，与体温37摄氏度接近最好。
参考文献：来自台湾田园香健康网www.qchicken.com.tw
