·首先膝盖要蹬直,腿要夹紧了,尤其是脚后跟,脚后跟要夹住。
·绷脚背收紧了蹬的直直的,小屁股要收紧,后背拉长,对手手与肩同宽。
·准备收手,放到小肚肚的旁边。再往后一点小肚肚在哪?
·准备备齐了,头戴上齐走起,慢慢的一节一节自己往回卷,找小屁股,手一定是垂直于地面,腿腿往中间发力,慢慢的下去压一节一节自己发力压下去,腿推收紧,慢慢的。
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·首先膝盖要蹬直,腿要夹紧了,尤其是脚后跟,脚后跟要夹住。
·绷脚背收紧了蹬的直直的,小屁股要收紧,后背拉长,对手手与肩同宽。
·准备收手,放到小肚肚的旁边。再往后一点小肚肚在哪?
·准备备齐了,头戴上齐走起,慢慢的一节一节自己往回卷,找小屁股,手一定是垂直于地面,腿腿往中间发力,慢慢的下去压一节一节自己发力压下去,腿推收紧,慢慢的。
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