去年不是注册了keep跟着运动吗，一方面是想锻炼身体，一方面是想减肥。每次汗流浃背的运动完，我在心理上就有一种满足感，觉得自己今天很有成就，肯定能掉个二两肉。
然而有一天我跟小伙伴聊天的时候，大家说起中年发福的话题，我想着自己锻炼了这么久，体重肯定轻了不少，于是信心满满的去朋友家的体重秤上称了一下，结果让我大惊失色，体重秤上显示52.4kg。
天哪，我一向对自己的体重还是有信心的，这几年都维持在95斤上下，怎么现在突然破百了，回家的路上，我一直在心里默念着，肯定是朋友的秤坏了，不行，我得买个新的秤回来秤一下。于是火速下单了最新的体脂秤，上秤一称，还是那串数字，反复称了几次之后，我不得不郁闷地接受这个现实了。
经过了这次暴击，我把日常运动从瑜伽换成了有氧，想着有氧肯定能让我消耗更多，锻炼一段时间之后，体重应该能下去一点吧，结果一个月以后，还是没有效果。
眼看着夏天快要到了，怎么办呢？情急之下，只能厚着脸皮在运动群里请教教练了，然后教练跟我说了下面这段话：
首先要改变一个认知，减重不等于减肥，也就是说减体重不等于减脂肪。
体重掉了，其实大多数时候是脱水，跟脂肪一点关系没有。想减重很简单，一天不吃碳水不喝水就能减2斤。但是，脂肪还在那里，人的精气神也会变差，因为脱水了。
回到减脂，长效稳定不反弹的减脂（指饮食不改变，一如既往，如果想要配合饮食那就需要考虑更多变量，比较复杂。）根本上就是要提升消耗。
下列哪种方式最能有效提升消耗？
在这里停留10秒钟，大家想一下，正确答案是哪个呢？有没有小伙伴跟我的答案一样，认为大脑思考最有效，因为大脑想一想就能减10斤。
[无辜笑][加油][看][加油][擦汗][加油][打脸][加油][吐舌][加油][草泥马][加油][熊吉] 正确答案是：减脂最有效的是一，日常活动。
简单地说，能站着就不坐着，能坐着就不躺着，能走路就不搭车，基本思路就这这样。你想啊，baidu随手一查，步行半小时消耗多少热量？跟Keep或者刘畊宏跳个操消耗多少？跳操一小时大致相当于步行一个半小时吧，但让你天天跳一小时呢？姑且不论这一小时是不是认认真真跟着节奏来的，就说天天跳都坚持不了啊，但是步行走路，哪怕站着更多一点，虽然消耗少得多，但小数怕长计嘛。
想要减脂，只跳操而平时能躺就躺是无效的，总以为自己已经很努力了，但完全没有意识到这种“努力”只是做做样子，欺骗自己。比如都是站着，松松垮垮地站着和挺胸收腹夹臀站着，消耗可想而知是大不一样的。所以站着尽量双脚踩实地面，不要把重心放在一边而让另一边休息，也能多燃烧一点脂肪。站着的时候，让重心放在你的前脚掌，不要放在脚后跟，这样不但能燃烧更多脂肪，还能瘦小腿。
再比如，很多办公室久坐的白领，臀腿部位特别容易堆积脂肪，因为每天在办公室的日常消耗太少了，建议把水杯换成袖珍的，这样装一次水只够喝两口，想要保证每天充足的饮水量，就要增加起身去饮水机装水的次数。
至此，我终于找到了自己天天锻炼，也无法减重的原因了。小伙伴们，想要减重或者减脂，日常的积累真的很重要啊，从现在开始，记得增加日常消耗哦，如果没有日常消耗，每天光跳槽，顶多能维持你不再长胖而已。
当你跟着刘畊宏喊着：腰间赘肉咔咔掉，人鱼线马甲线我都要，请一定记得，这句口号不能只是在锻炼的一个小时刺激你，而是每天你一睁开眼睛，就提醒自己。
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