大家应该都有过胀肚子的经历吧，很难受，特别是刚刚吃进去一点东西，肚子就开始胀的难受，通常这就是消化不良的表现，所以要想摆脱这一症状，日常饮食中一定要多加注意，吃的东西尽量清淡易消化，特别牢记饮食中这3个方面，具体如下：
要点1：吃饭先吃主食
一般我们所说的主食有米饭、面条、馒头等，这些都比较容易吸收、消化，而且主食能够增加人的饱腹感，先吃主食的话，避免再进食过多的附食；最建议大家多吃一些粗粮，因为粗粮中富含丰富纤维，能够起到促进肠胃蠕动作用，而且常吃还能减肥呢。
要点2：水果放在餐后半个小时吃
很多人有吃完饭随手拿起水果吃的习惯，其实这是非常不利于健康的，饭后立即吃水果会不易消化；除了水果，也不建议大家饭后立即饮茶、喝饮料，因为这只会加重胃的负担。最佳时间依然是饭后1-2个小时，这样给先吃进去的食物留有吸收和消化的时间。
要点4：三餐的荤素搭配要合理
很多人无肉不欢，如果每天都食肉的话对于身体并非一件好事，尤其是每天的晚饭，不建议大家吃荤，可以尝试吃一些清淡、易消化的粥类、汤类。
小结：消化不良、胀肚子一般来说都是和饮食习惯息息相关的，所以建议大家一定注意上述提到的几个方面，另外晚饭的话不易吃太饱，有句俗话说得好“晚饭吃少睡眠才好“，就是这个道理。（免责声明：文章所用图片源于网络！）
