如果你很久没在屏幕上看到“巨石强森”，那对是不正常的。作为曾以8750万美元的收入，登上“富比士全球男星收入榜”榜首的男星来说，“巨石”每年少说也有在大银幕上刷脸三四次。
身高195cm，体重122公斤的“巨石”，饰演了许多大块头硬汉角色。要维持如此岩石般的身形，定必需要大量的强度运动。知道强森对于健身很着迷，但却不知他的饮食和作息也是如此常人所不能及。
国外就有一位小哥，决定亲身体验“巨石强森”的一天。从作息时间、健身、饮食，全程复刻“巨石”的日常生活。看看自己是不是也有潜质成为超级大型男。
“魔鬼作息时间”
据说，“巨石”每天从凌晨4点就起来。你问那么早起来干什么？当然是健身呀！他会在开始工作之前，先空腹做三十分钟有氧运动。
小哥当然也是从4点开始走起。运动过后，按照“巨石”的日常，是时候吃“一点”东西犒劳自己了。
这“一点”甚至还不算是早餐，它只是补充运动消耗的一顿“点心”而已。内容包括，10盎司牛扒、4个炒蛋、一碗燕麦、一杯西瓜汁。热量合共：1500卡路里。
虽然这位小哥也是肌肉型男一枚，但一大早就吃下这一堆食物，对他来说还是有点撑的！不过，他还是完全成今天的第一餐，想想还有6顿要吃……
6点，健身时间
按照日常行程，饱食一顿之后，“巨石”会来到健身房，开始日常锻炼。
小哥也在吃完第一餐后开始健身，希望藉此消化掉刚刚吃下的“点心”。
小哥这天的健身项目是腿部锻炼，按照“巨石”的健身计划，他需要做足9种动作。
虽然小哥一看就知道是有健身底子的人，但经过一连串强度的腿部锻炼，小哥也是够累得够呛的。
7点30分，拖着精疲力竭的身体离开健身室后，又是时候补充一下能量了。
这个时间算是早餐时间了，这顿的“美食”有三个炒鸡蛋，一碗约15盎司重的白米饭，一碗菠菜。
相比之后，比第一餐分量稍微少了一点。但是这里所谓“少了一点”，对小哥来说也能只是用意志来吃完。
8点至12到，是工作时间
12点一到，又是时候吃午餐了。
这餐可谓难为了小哥了，按照“巨石”日常的饮食习惯，这一顿他会吃一个超大的红薯和约20盎司鲑鱼。
听起来不多？小哥掂了掂分量，少说也有三、四磅重。喝说是午餐，其实已经是第三餐。不过小哥还是吃完了。体验继续……
12点30分至下午2点，是工作时间
2点一到，又是加餐时间了。
这一顿的食物又是大红薯，不过鲑鱼换成了牛扒，蔬菜仍然是一碗菠菜。
“巨石”真是一个自律狂，仿佛食物并不是用来享受的，只是用来补充热量和营养而已。
这一顿小哥仍然进食得很吃力，但还是完成了“任务”。
接下来又是工作时间，直至下午4点，加餐又来了……
这一顿加餐是“流质食物”，不过分量也是“沉甸甸”的。
小哥需要喝下一杯由10颗鸡蛋清 一勺蛋白质粉混合在一起的“饮品”。
4点至6点，工作ing
6点，又开始吃吃吃了……
按照计划，周末的晚餐，“巨石”会奖励自己一顿香喷喷的热煎饼。但是此时的小哥已经再也吃不下了，在最后时刻，他不得不放弃这个挑战。
看完巨石的一天多餐，再来看看，他是如何在繁忙工作中，严格执行饮食计划，不让自己落下一餐的？
看，答案全在冰箱里。不愧是“魔鬼自律”的强森！冰箱里一个个餐盒全都标上日期和时间，方便严格控制饮食。
每个周日，是“巨石”的欺骗餐日。这一天，他可以尽情吃自己喜欢的食物，也不会限制分量。
看这一个特大披萨，应该是普通人几天的分量了吧？普通人：瑟瑟发抖……
今天分享的“小哥亲身体验“巨石强森”的一天，凌晨4点起床、一天要吃7顿饭！”到这里。本文文字为原创，图片来源于网络，如有侵权，请联系我们删除，谢谢。
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