上楼梯容易还是下楼去容易 简单地上楼下楼原来这么有讲究

大多数人平时上楼梯，习惯性地只用前半个脚掌着地。这个时候，膝关节会超过脚尖。这时候的负荷，多半会在膝关节上。这样上楼梯的话，对我们的膝关节损伤很大。

如果改变一下习惯，上楼梯的时候，把脚掌尽量往前，使我们的整个脚掌都着地，然后发力，这个时候我们的膝关节就不需要超过脚尖。那么，你就会发现，膝关节上的负荷就明显会减少。

因为本来，我们可能只有前脚掌着地，现在我们让全脚掌都完全着地，这样上楼梯，就会轻松很多，因为就不再是完全靠膝盖在使劲儿了。

而我们下楼梯的时候，肌肉往往是放松的，是靠一个直接的冲击力量下来的。这样的话，我们整个身体的分量都在一条腿上，得不到其它的支撑，那么下楼的时候，膝盖压力就更大，更容易出问题。

所以我们在下楼时，应该要把肌肉绷紧，让前脚掌先着地，控制住肌肉，然后再下楼，这样就会轻松很多，膝盖的负荷也减轻很多。

亲爱的家人们，趁早养成好习惯，把不良的上下楼习惯稍微做一点点改变，可能会让我们的膝关节节约下很多“软黄金”。

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