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产后出现奶水分泌不足的现象非常正常，相信很多妈妈都会遇到。这个时候家里人都会忙着想各种方法，比如做一些催乳的食物呀，或者一些按摩呀，都希望帮助产妇更快的下奶，这样小宝宝才会有奶吃。其实很多老年人是有一个误区的，就是太早给产妇吃过于油腻的催乳食物。其实这样反而会让产妇造成乳腺管的堵塞，反而会得不偿失。一般情况下需要等3天后才吃这些下奶用的油腻汤汤水水。
需要注意的就是要保证这个阶段产妇的饮食丰富，食物来源不要过于太单一，而且各自汤一定不要太多油，里面的肉类一定要煮烂才行。因为只有妈妈们吃的好了，她的营养才能转化为源源不断供给宝宝吃的乳汁，才能让宝宝提供更多能量。那么对于产妇的饮食搭配也是很有讲究的。下面就给大家分享几点重要的方面，让妈妈奶水可以爆增。
第一，需要做到荤素搭配：因为在我们日常的荤菜中富含有大量的蛋白质，以及氨基酸和脂肪，而素菜中是有很多维生素以及纤维素和微量元素等等营养物质，所以给新密码补充能量的话是需要荤素搭配的。这样不仅仅让乳汁更加丰富，而且还更利于宝宝的吸收。
第二，做到少吃多餐：这也做的好处是不仅仅有利于产妇的肠道健康，还可以帮助妈妈们不长肉肉，最关键的是可以保持乳汁的营养和数量。
第三，以上的原则不仅仅可以预防很多高脂肪引起的疾病，还有利于妈妈们肠道的健康，如果有的妈妈自己感觉饿了，就应该想办法多吃一点，让自己不处于饥饿的状态，否则如果妈妈没有能量的话，宝宝也不会有奶吃了。对于很多观念要有所改变，比如很多老年人认为吃母鸡是助于泌乳的，其实母鸡中是含有雌激素的会影响分泌乳汁，但是公鸡是含有雄激素，炖成汤反而是可以促进乳汁分泌的。公鸡肉里面的脂肪含量比较少，我们的产妇吃了后还不易长胖。
另外还需要新手妈妈注意的就是：尽量不要吃太油腻的食物，这样会不利于宝宝的身体健康，还有可能会引起宝宝腹泻，而且喝汤时把油可以憋开。对于韭菜和炒麦芽这一类可以回奶的食物，妈妈们在饮食中是需要注意避免的。下面的两种可以催乳的食谱，是可以帮助到很多奶水比较少的妈妈的。
第一，鲫鱼豆腐汤
做法：先采购两条鲫鱼，一定要清洗干净后在锅里用油稍微煎一下，然后放入适量饮用水，再用大火烧开，并关文火熬制20分钟左右，最后将豆腐切成小块，放入汤中继续熬制5分钟，最后加点绿叶菜和食盐即可。
这款汤水比较清淡，而且里面有鱼有高蛋白质豆腐，还有蔬菜，这样搭配的好处是不油腻还营养，对产妇的催奶是有很大帮助的。
第二，麻油炒猪肝
先把猪肝切小，然后用豆粉腌制，在锅里放油烧热后倒入猪肝，并且加入菠菜炒就行，最后放一点点盐。记住不要加辛辣的调料。
这款麻油炒猪肝，既可以补血又可以补铁，同时还可以促进子宫清理，有催奶的作用。很多产妇在月子期间天天喝这样或者那样的汤汤水水。偶尔可以换换口味，吃一点麻油炒猪肝也是不错的选择。
最后，要注意月子期间的饮食一定要均衡，而且搭配合理。产后一周之内不要大补，后面可以循序渐进的补充营养。虽然很多催奶的汤有用但是也要让宝宝多吮吸妈妈的奶，才能够有足够奶水，最关键的一点需要保证充足的睡眠和愉悦的心情很关键。
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我是静妈妈，一位80后宝妈，国家高级营养师和育婴师，一直从事保健医生工作，孩子就像一颗种子，需要我们父母的呵护和培育，关于育儿的话题内容，我们明天再见。
