你可以“燃烧”多少卡路里?
你想减去一磅的体重，你要“燃烧”多少卡路里？答案是３５００个卡路里。换言之，若你每日能成功燃烧５００个卡路里，理论上一星期后你可减去一磅的体重！（７Ｘ５００卡路里相等于３５００卡路里）。
紧记你体重越重，你所消耗的卡路里份量就越高。
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60分钟各项运动所耗热量
逛街
110 卡
游泳
1036 卡
骑脚踏车
184 卡
泡澡
168 卡
开车
82 卡
烫衣服
120 卡
打网球
352 卡
洗碗
136 卡
看电影
66 卡
爬楼梯
480 卡
溜狗
130 卡
洗衣服
114 卡
郊游
240 卡
打扫
228 卡
跳有氧运动
252 卡
跳绳
448 卡
打拳
450 卡
午睡
48 卡
念书
88 卡
跳舞
300 卡
工作
76 卡
慢走
255 卡
打高尔夫球
186 卡
快走
555 卡
看电视
72 卡
慢跑
655 卡
打桌球
300 卡
快跑
700 卡
骑马
276 卡
体能训练
300 卡
滑雪
354 卡
健身操
300 卡
插花
114 卡
练武术
790 卡
买东西
180 卡
仰卧起坐
432 卡
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