很困,但是睡不着是由于在睡眠的时候,精神状态还是处在非常兴奋的状态,而躯体也不能够完全的放松下来,这样就会导致虽然非常的累,但是依然睡不好,这种情况可以采用一些小的放松技巧来有效的改善,下面我们就来聊聊关于明明很困却睡不着是怎么回事?接下来我们就一起去了解一下吧!

明明很困却睡不着是怎么回事(很困睡不着是什么原因)

明明很困却睡不着是怎么回事

很困,但是睡不着是由于在睡眠的时候,精神状态还是处在非常兴奋的状态,而躯体也不能够完全的放松下来,这样就会导致虽然非常的累,但是依然睡不好,这种情况可以采用一些小的放松技巧来有效的改善。

比如说可以采用深呼吸的方法,慢慢的吸气,慢慢的吐气,将所有的注意力转移到呼吸运动上。同时在每一次吐气的过程中,能够慢慢的放松身体的每一块肌肉,这样就能够很有效的放松躯体,同时放松精神状态,这样就能够过渡到一个很好的睡眠状态当中。另外在白天避免过度的运动,过度的劳累,或者是过度的休息状态,适量的运动,晒晒太阳,保持情绪的平稳愉悦,这样都能够促进睡眠。