复工啦!疫情期间宅家,宅出的这一身肥肉,还没有来得及减减减呢!这可怎么出去见人呀!

夏天永远不变的主题就是“减肥”。

很多人减肥的时候,对主食都有一大困扰,感觉主食主要就是米饭和馒头这类的食物,吃多了不利于减肥效果。

但实际上,主食吃对了,会瘦得更快哦!

减肥最狠的5种主食 减肥路上的绊脚石(1)

但有这样4种主食,吃多了,

真的会变成减肥路上的绊脚石!

让我们一起看一看医生怎么说?

减肥人士需要注意的是,有四种易发胖的主食是以下四种:

第一种,牛肉拉面。我们在餐馆里吃的牛肉拉面、牛肉炒面等,汤料中含有大量的油脂,这种面汤的热量非常高,不利于减肥。第二种,煎饼。有数据显示,每100克煎饼中大约含有337大卡的热量,比两碗米饭还高,里面的薄脆饼或油条,都是热量超标的主要原因。

第三种,葱油饼,手抓饼。一般来说葱油饼和手抓饼在加工过程中会加入大量的油脂,所以常吃很容易造成热量超标。

第四个,凉皮。凉皮本身的热量的确不高,但是里面加入了麻酱和香油等辅料,会使凉皮的热量大大提升,而且凉皮中的主要成分都是碳水化合物,其他营养素的含量极低,常吃不利于身体健康。

其实想要减肥不仅要控制碳水化合物的量,更要拒绝那些高糖,高油脂的食物,平时可以常吃一些粗杂粮、绿叶蔬菜等,做到少食多餐、多饮水、多运动。这些你记住了吗?

减肥最狠的5种主食 减肥路上的绊脚石(2)

适合减肥人士的主食

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