便秘，是很多人的噩梦，有的人甚至一生都在和便秘做斗争。更多的人是偶尔出现几天不排便的情况，尤其是步入中年以后，随着年纪的增长，身体机能也会越来越慢，更容易被便秘所扰，因此大家更关心“肠内停滞的大便是否会产生有害物质”这个问题。
看到机遇的商家们打出了“宿便”这个噱头误导大家，其实如果一个人排便情况正常，没有便秘发生，是没有宿便的，但是如果处于便秘状态的话，会出现大肠内食物渣滓被反复吸收的情况，随之而来的是大便干燥加重，排便更加困难。
便秘时，我们的体内到底发生了什么事？
第一，结肠从排泄物中反复吸收水分，导致排泄物越来越干。
第二，肠道菌群可能被排泄物发出的有害物质所扰乱，导致肠道功能紊乱。
第三，有便血肛裂的危险。
第四，会发生粪便嵌塞，粪便在直肠和肛门里堆积，越堆越多，越多越干，越干越排不出来，最后就是顽固型便秘，甚至导致肠癌。
这样一来，大便就会牢牢地黏在肠的肉褶之间。因大便停滞的缘故，肠内温度会让食物渣滓产生有害物质，这些有害物质被大肠再次吸收后，将会损害人体的健康。这种肠内停滞的大便，就成为妨害肠机能的累赘。
所以，便秘不是病，却会带给我们身体各式各样不良的影响。
排便时，需要身体用力，此时的血压就会比平常高，一般比平时上升10至20。如果出现便秘情况就需要加大力量，血压往往就迅速窜高，因此造成脑血管破裂而昏倒，这种情况大多出现在老人身上，所以说老人出现便秘一定要及时调理。
在大便的形态中，香蕉状条形、完整、软硬刚好排出的大便是健康的状态。如果一次排出很多，有时在马桶中会盘卷成一团。
腹泻时排出的大便是半膏状、泥状或水状；便秘时排出的大便是坚硬状，圆滚滚、甚至还带着血丝。
我们要养成定时排便，天天排便的习惯，不过也不一定非要每次都排出等量的大便。注意饮食的内容——比方增加食物纤维含量多的食品，或摄取大豆低聚糖等。适当的运动——比如卷腹运动、腹部按摩等，坚持一段时间就能达到远离便秘。
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