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文丨京妈说，原创内容。
怀孕就像按下一个神奇按钮，「一键」改变了诸多日常。朋友圈有个“即将上岗的奶爸”吐槽：老婆怀个孕，跟变了个人似的，爱哭易怒脾气大，一言不合就炸毛，难哄系数5颗星，我太难了！
的确，不少女性怀孕前后判若两人，之前“博闻强识”，现在“丢三落四”，这还不算什么，最让准爸爸接受不了的应该是：平日里万般温柔的媳妇儿，怀孕后“一言不合就暴走”。
不少人理解不了，不就怀个孕吗，怎么这脾气和肚子一样“蹭蹭正比例长”呢？
都说“女子本弱，为母则刚”，确实是这样，怀孕时改变的不仅是女性身体状态，而且心理状态也会变化很大。这和怀孕后的各种身体不适有关，和孕妈身体内上升的激素也密不可分。
怀孕早期
在怀孕最初的三个月里，不良反应不断的出现，特别是对于第一次怀孕的孕妈来说，接二连三的不适表现，严重影响孕妈的心情。
再加上孕妈体内雌孕激素骤然上升，也会对孕妇的情绪产生影响，于是很快就由最初怀孕时的甜蜜，到莫名的压抑、烦躁，甚至是恐惧和担心。
在孕早期，孕妈烦躁和担心，除了身体不适的原因外，还有一部分是担心胎宝宝的发育问题，怕胎停、流产或是胎儿畸形等，甚至越想越紧张。
孕早期赶走“坏情绪”小妙招：
1. 有计划的备孕怀孕，身心做好准备，也做好接受各种“孕期挑战”的准备；
2. 每天保持好心情，避免从网上看太多关于胎停流产的内容，大部分孕妈出现在孕早期的担心都是多余的；
3. 做好检查，听从医生的建议，如果没有特殊情况可以不检查，若是想查孕酮和HCG也可以，根据结果听从医生的建议就好，如果孕酮低也不必过度紧张；
4. 适量运动，多休息，怀孕早期胎儿不稳定，如果孕妈出现先兆流产，一定要减少运动，以卧床休息为主；但如果各方面都很好，可以每天楼下或公园散散步，放松一下，减轻紧张情绪；
5. 如果出现见红或剧烈腹痛，要及时去看医生，也不能大意。
怀孕中期
进入怀孕中期，孕妈身体不适会逐渐消失，紧张的心情也会渐渐缓解，特别是逐渐感受到胎儿的胎动后，会让孕妈觉得很安慰、踏实和幸福。
孕中期是相对比较舒适的一个阶段，孕妈的心情也会舒畅不少，唯一让孕妈情绪变化的大就是几项重要的“产检”了，包括唐筛检查、排畸检查、糖耐检查等，担心结果不正常。
孕中期赶走“坏情绪”小妙招：
1. 面对几个重要的产检，孕妈要充分做好准备，提前了解检查流程和注意事项等，有助更自信的产检；
2. 每次产检时间，准爸爸或家人可以陪孕妈去，有助减轻孕妈的焦虑紧张，轻松面对；
3. 孕中期身心状态变好，可以每天坚持适当运动，通过运动来调节心情，也可以计划一次短途旅行；
4. 当孕妈感觉心情不好时，要主动和家人朋友沟通，采取积极的方式缓解。
怀孕晚期
怀孕晚期是最后的阶段，这一阶段由于子宫的增大，腰腿疼、耻骨痛、水肿、吃不好睡不好……各种身体不适的感觉又变得强烈。
与此同时，也开始为肚子里宝宝的健康感到担忧，也为自己能否顺产感到担忧，再加上孕晚期频繁产检，不仅让孕妈身体很疲惫，产前焦虑也会越来越严重。
孕晚期赶走“坏情绪”小妙招：
1. 尽量保持充足的睡眠，如果休息不好身体状态不佳，会加重孕妈的坏情绪；若是孕妈存在严重的睡眠障碍，可以采取听音乐、散步等方式调节；
2. 采用转移注意力的方法缓解紧张焦虑，比如去拍一套孕期写真，给这段特殊的合体时期留个纪念，或是提前准备些分娩时、宝宝出生后会用到的东西；
3. 提前了解些孕晚期和分娩的注意事项等，以便更好的应对，提前练习呼吸法和用力，减轻分娩焦虑；
4. 每天在家人的陪伴下，坚持适量的运动，一来有助释放压力，二来也有助促进睡眠、控制体重合理增长；
5. 作为准爸爸和家人，也要多关心孕妈的情绪和状态，比如主动陪她聊天、逛街或吃一顿好吃的、送个礼物等等，让孕妈每天过的开心些，孕妈心情好就是对胎儿最好的胎教。
怀胎十月，孕妈的心情很容易像坐过山车一样大起大落，除了孕妈自己要注意及时调整心态外，家人也要多关心孕妈的心情和状态，帮助孕妈快乐顺利的度过孕期！
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