你真的会打坐吗？你到底是傻傻的静坐还是呆坐呢？
打坐有三个最基本的标准，就是双盘一个小时，并且腿不痛。为什么打坐一定要双盘，因为只有双盘的姿势才是最稳定，身稳，心才稳，心稳才能入静，入静才能入定。
为什么一定要坐满一个小时呢？因为时间太短，你连调息的时间不够，你怎么入静入定呢？打坐肯定得腿不痛嘛，如果你腿很痛，你一定会非常的烦躁，你是坐不下去的，你的心里很烦躁，请问你的心都静不下来，入定与你有什么关系？你学会了吗？
你知道打坐进入轻安定的八个步骤怎么练习吗？第一步，丹田养气。第二步，练习止息法。第三步，听耳根之音。第四步，一定得学会自然地慢慢地憋气。第五步，慢慢就会发现你的身体形成了一个宝瓶气的状态。第六步，你就会发现所有毛孔打开，汗毛直立，就产生了一种炸毛的感觉，从头顶到脚底刷的一种非常的舒服的感觉。这个时候代表你气就已经通了。
中脉通，气通，气通，中脉通。第七步，慢慢的把你的心回到耳根之音上，专注安于耳根之音上。第八步，你就会发现里里外外有一种被电流通过的感觉，特别的震撼。
如果你学会了轻安定，你就能做到双盘一个小时腿不痛，到时候恭喜你，你终于入门了。
你知道打坐的耳根圆通怎么练习吗？有三个步骤，第一步骤就是用我们有形的耳朵，竖起耳朵去听它。第二阶段，你慢慢发现这个耳根之音它无所不在，遍布我们身体里里外外，这个时候你发现你不需要用耳朵去听，你只要用心去感受就可以了。
第三阶段，你就会发现你进入了一个没有人在听耳根之音的状态，只有耳根之音没有听的人，不是用耳朵听，也不用用心听，因为耳根之音就在那里，而你就是耳根之音，耳根之音就是你。所谓天人合一就是这样一个状态。你学会了吗？
打坐呼吸的三个状态，你一定要学会。我们呼吸啊，有三种，第一种，绝大多数人都只会用胸腔呼吸，我们吸一口气的时候，发现气只能到胸腔，沉不下去。第二种，稍微有点训练的人，觉知能力还可以的，他就可以把气沉到上腹这个位置，那么这种人叫什么？叫腹式呼吸。
当然，如果你是一个长年累月的打坐的行者，学者，那么你一定能把气沉到丹田，这种呼吸叫丹田呼吸法。无论你学打坐是哪一宗，哪一派，你师从何方，你都必须得学会丹田呼吸，因为只有丹田有气，身体才有力，中脉才通，中脉通，腰才直，腰直气才顺，气顺，心才顺。你学会了吗？
