最近天气凉了，一杯热牛奶下肚，暖胃又暖心，但是为什么一喝牛奶就拉肚子？明明小时候也喝牛奶，怎么长大就喝不了了呢？
确实有些人一喝牛奶、吃奶制品就会出现肠鸣不舒服，出现腹胀、腹泻、腹痛的症状，严重可能会呕吐、脱水。
到底怎么回事？怪牛奶还是怪自己的？
其实喝牛奶拉肚子是一种常见现象，高达90%中国成年人有乳糖不耐受的症状。
其实人在断奶后，肠道中分解乳糖的乳糖酶纷纷“下岗”，生产乳糖酶的“工厂”也基本停工。喝牛奶后，未消化的乳糖直接进入大肠，刺激大肠，蠕动加快，就出现了腹胀、腹痛、腹泻等症状。
那么乳糖不耐受的人群就不能喝牛奶了吗？当然不是！
如果乳糖不耐受的症状比较轻微，我们可以采取每次少量喝奶，增加喝奶次数的方法，让肠胃慢慢适应，逐步改善乳糖不耐受的症状，注意在喝牛奶前不要空腹，可以搭配面包、麦片等食物，延缓乳糖进入大肠的速度。
除此之外，还可以通过日常饮用无乳糖牛奶或者是奶粉来保证营养的摄入，但是一次性也不要吃太多了。
,
