1、每天晚上，躺下十五分钟之内就睡着；
2、夜间不会醒来，即便上洗手间，回来也会马上睡着；
3、早上起来，感觉神清气爽，精神饱满……
以上你可以做到几条？ 单选
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一条
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二条
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三条
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全做不到
以上三点，你满足几点？ 单选
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满足一点
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满足两点
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满足三点
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一点都做不到
如果你全都满足，那么可能你不需要这篇文章，如果你只满足其中的一点或者两点，那么你需要花两分钟，看一下下面的内容。
笔者很不幸的一点都不满足，尤其发现睡不着的时候，玩一会手机会越来越精神，结果第二天就越来越没有精神。
笔者相信，因为生活节奏快、城市压力大、长期加班熬夜、通宵玩电子产品等因素，让有很大一部分人加入到了“失眠”群体当中。
你是不也徒有“一觉睡到大天亮”的雄心壮志，却怎么努力也做不到，就算睡够了8小时 依然甚是乏累，没有睡眠质量的样子就像睡了一个假觉。
那么， 你不妨试试下面两个小妙招，或者可以帮到你。
妙招一：睡前一杯五加枣仁茯苓茶
睡前取五加叶、酸枣仁各2g，茯苓、大枣、百合各1g，红参0.5g。煮茶饮即可，每天一份。睡前一小时饮用，可安神助眠、提高免疫力，改善失眠多梦。
《神农本草经》将五加列为上品药 ，五加叶是有修复神经、抗疲劳等作用的，可以使紧绷的神经渐渐松弛下来，恢复正常状态，同时消除身体的疲劳感。
酸枣仁从古时候就常被用来治疗失眠，对失眠、心悸、多梦等症状效果显著。茯苓具有健脾和胃、延缓衰老、宁心安神的作用，适用于心神不安、失眠多梦等症。
大枣、百合、红参都是调理气血的良药。气顺血和就能心安神定，自然可以睡的香甜。
妙招二：按揉劳宫穴 神门穴
中医认为心藏神，心为神舍，心脏有两条经脉连接到体外：小指处和掌心经脉。睡不着时，手半握拳，中指按住的地方即为劳宫穴，左手按右手劳宫，交替按摩，按压3-5分钟，感觉发热、胀即可。
此外也可同样按摩神门穴处3-5分钟，发热、胀即可。
劳宫穴，最初称“五里”，后又名“掌中”，最后因“手任劳作，穴在掌心”而定名为劳宫穴。劳宫穴五行属火，具有清心火，安心神的作用，用于治疗失眠、神经衰弱等症。
神门穴腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴能帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神。按摩这个穴位还可以辅助治疗心痛、心烦、惊悸、怔仲、健忘、失眠、痴呆、癫狂痫、晕车等心与神志病证。
两个小妙招助你一夜好睡眠！
你还有哪些助眠妙招一起来分享一下吧！
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