越来越多的人或因为工作需要，或因为长期玩手机、电脑等，久坐低头，导致肌肉僵硬酸痛，甚至颈椎、胸椎、腰椎出现问题。
中医的针灸推拿按摩，在这方面很有优势。尤其是拔罐，简单易行且副作用相对较低。看起来很高深，其实掌握并不难。当然，今天只是讲简单的放松脖子肩膀后背，其他疾病切勿随意自行治疗。
准备——专用玻璃罐、镊子、棉花、打火机、95度酒精。
选穴——阿是穴
对于没有中医基础的人来说，阿是穴是最好的选择。简单来说就是痛点。当然，能对照穴位图找到相应的穴位更好。
患者一般俯卧位，比较舒服的姿势，全身肌肉放松。
镊子夹住棉花沾95%酒精，之后用打火机点燃。切记酒精不要沾过多，否则滴到患者身上或者床上可能引起烧伤或火灾。操作者一般选择利手拿罐，另外一只手拿镊子。点燃的棉球在火罐内迅速转一圈后顺势压在患处即可。
取罐：10-15分钟后取下，一手握住火罐，另一手下按拔罐附近皮肤，待空气进入后可轻松拔下。
实际上拔罐放血的效果更明显，不过由于对操作者要求比较高，不在此详述，以免误操作引起不必要的伤害。有需要了解的可以留言交流。
特别注意：棉球不要烧罐沿，否则可能引起局部烫伤。另外，拔罐最好不要一次拔太多，否则可能伤气。如果遇到起泡破损等情形及时做好消毒，以免感染。
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