很多人都喜欢仰泳，比起其他泳姿，呼吸这一关没有那么难过，而且可以“浮”在水面上，享受不一样的感觉。
不过仰泳不管是游进路线，还是身体姿势，都要求稳定，掌握其中的技术要点
手臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴 近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。
如果以头的位置为钟表 12 点，两手的入水点在 11 点和 1 点的位 置。手入水后先直臂下划。 两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。两臂划水配合采用中交叉方式，即两臂始终处于相反的位置，一 臂划水时，另一臂移臂。
头部保持稳定没有左右摆动。 呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花，随意呼吸易呛水。
仰泳的一种训练方式
保持水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。 一般每划水 2 次，腿打水 6 次，呼吸 1 次。 两腿交替做鞭状上下打水。 向上打水要快而有力， 脚略内旋并绷直， 向下打水时腿和脚自然放松。
移臂时手臂紧贴身体不能太宽。如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂 出水的习惯以后再用大拇指领先出水。 3.身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在 床上，头下有一只矮枕头。
仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动 小腿的感觉。
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