题记：坚持了一段时间晨跑以后，最终还是没能挺住，究其原因没有别的，就是起不来，年轻人熬夜成为常态，很少有晚上10点之前睡觉的，所以寄希望于早上五点起床跑步，然后再去上班，这还是比较难的，于是又从新回到了夜跑，但是需要强调的是，晨跑依然是最佳的减肥时间段，所以立志减肥的人，不管多大的困难，都要克服，否则跑步就不得不背上“减肥”无用的骂名。回到夜跑以后，很多熟悉的感觉又回来了，比如每次跑完兴奋得睡不着。
其实就跑步本身而言，它是能够促进我们睡眠的，毕竟这是一项能够增加我们疲惫感的运动，而且能够让我们身体保持好的新陈代谢，新陈代谢旺盛了，整个人也就充满了活力，那么状态就会比较好。不过不知道是不是多巴胺释放的原因，每次晚上跑完10公里或者更长的距离以后，腿就是那种说不出来的感觉，谈不上“痛”，但是能感觉到“不舒服”，所以跑完洗完澡，躺在床上半天睡不着，尤其是更长的距离并且配速很高的情况下，以前我以为是个例。
直到有女跑者也分享这样的感觉时，我发现这原来是普遍现象，而且不分男女。所以我们平时在周内夜跑的时候一定要掌握好距离和速度，尽量以短距离和慢跑为主，早早的结束跑步，否则迎接你的可能就是失眠，而很明显失眠导致的晚睡和我们跑步的初衷是背道而驰的，这也再次证明了跑步是一把双刃剑。其实书本上记录的最佳跑步的时间既不是晨跑也不是夜跑，而且在下午四点左右，但是很显然对于普通的上班族来说是根本无法满足的。
当然那可能也只是针对跑步本身的效果而言，就拿我们说的减肥来说，或许又不是那么回事了。关于跑步，不同的人群选择不同的方法，最忌讳的就是生拉硬套，还有一些人老是在纠正别人的跑姿，其实这根本就没有标准，纵观世界上优秀的跑者，有些人的姿势还是“很难看”的，但是这并不影响她们出成绩，而这都是由每个人不同的身体素质所决定的。也希望大家在跑步的时候多总结，找一个最适合自己的，不要一抬腿就光知道跑步，那绝对是莽夫行为。祝大家越跑越健康。
