大家好，我是一名从业十多年的全科医生，工作中发现，有不少自认为肾脏不好的人大都会选择就诊后要求医生帮助他们调理好肾，然后教他们怎样保护好自己的肾脏。其实我想告诉大家，肾脏疾病是由于你长期的累积而造成的疾病，而不是要求医生调理好，医生是在你出现疾病症状后帮助你治病，至于调理和保护好肾脏，当然是要调理，所以，在这课里我们来科普一些肾脏知识，才能懂得如何调理和保护肾脏了，这些肾脏知识对想保护好自己肾脏的人们是有帮助的，下面我来谈谈吧。
肾脏是我们人体内重要的器官，我们正常人的体内有两个肾脏，左右各一个。位于脊柱两侧，紧贴腹后壁，居于腹膜后方。右肾比左肾低半个椎体。很多人都不知道肾脏的位置是怎样，其实，作为普通人，我们也不必去了解太多肾脏的结构与位置。我们只关心自己的肾脏健不健康。
肾脏在我们体内是一对非常友好的伴侣器官，形如扁豆状，红褐色，埋藏于腹后膜脊柱两旁浅窝中，这样隐藏是受我们人体特殊的结构而保护；浅窝和脊柱和人体外组织结构双重保护这重要的器官，让它正常发挥主要的排泄功能和调节水、电解质和酸碱平衡，从而维护机体内环境的稳定。使我们身体正常运转健康。所以肾脏的调理和保护是非常重要的。
我们该如何保护肾脏？1，限制含钾高食物的摄入：要保护好我们的肾脏，就好像女性爱美一样小心呵护，首先我们可以从食物上控制，比如：含钾高的食物会伤肾，引起肾功能的衰竭致生命的危险。含钾高的食物有：冬菇、紫菜、马铃薯、黄豆芽、藕、菠菜、韭菜、芹菜、菜花、鸡等；中等量高的食物有：丝瓜、苦瓜、鲜蘑菇、橙子汁等。
在我们食用的过程中，含钾高的食物应该尽量选择吃，中等含钾的食物，在食用之前用大量的水浸泡30分钟后再煮，而且保持每天食用水果的好习惯。
2，磷元素的摄入 磷元素是我们人体内不可缺少的一种元素，它存在于我们人体所有的细胞中，是维持骨骼和牙齿的必要物质，并参与所有生理上的化学反应。磷还是是我们的心脏有规律地跳动、维持肾脏正常机能和传达神经刺激的重要物质。虽然是重要物质，但是磷摄入过多，会引起骨质疏松容易碎、牙齿蛀蚀、各种钙缺乏症状逐渐明显加重、精神不振甚至崩溃，并破坏其他物质平衡，如：出现高磷血症。 含磷高的食物：麦片、黄豆、冬菇、紫菜、奶粉、肉松、鱿鱼干、动物内脏等。这些食物不宜多吃。
但是磷缺少会引起磷缺乏症，如果我们体内因为磷吸入的不足，会引起红细胞、白细胞、血小板的异常，软骨病等。所以缺少或摄入过多都会引起问题，我们应该是保持在均衡的摄入，才能保证体内零元素的平衡发挥正常的作用。
3，限制钠元素的摄入 钠是我们人体内最基本的元素，如果摄入钠过多，可以增高血压并导致一系列高血压综合征出现；如果缺少，会引起脱水症，肌无力、神志模糊甚至昏迷，出现心血管功能受抑制的症状。含钠高的食物：食盐、味精、蚝油、梅菜、咸菜、榨菜等。低钠调味品：醋、糖、酒、胡椒、花椒、五香粉、八角、葱、姜、蒜、辣椒、陈皮等；多吃蔬菜。
身体的健康，我们都知道要有健康生活习惯，然后是饮食上的良好习惯，这些都是健康的基本。
1，我们健康的身体需要清淡的饮食，减少食盐量的过量摄入，上面我已经说过，摄入过多的食盐会导致血压的升高。
2，体重的控制 临床上我们常见肥胖患者一般都较体形正常多些疾病，特别是慢性肾病的发生较正常人高3~4倍。所以要控制好体征在自己身高标准下。但是减肥不建议滥用减肥药，目的是避免肾脏的受损。
3，避免长期使用肾脏有毒性损害的药物及各种血管造影剂和某些中草药等。
4，控制好血压 血压高，我们都知道会引发许多的并发症，所以如果是高血压患者，应该在医生的建议和指导下有规律服用降压药来控制好血压，不可擅自停药，防止出现心脑肾等病变。
肾脏调理方法一个人身体是否健壮，很大程度上与肾功能的强弱有密切的关系。特别是在寒冬季节，人体需要有足够的能量和热量以给肾脏足够的守护，如果因为身体的弱虚，就如汽车发动机一样的原理出现活力不足而引燃助力不够而发动不了，导致发动无力的感觉。我们人体也是这样的；理，当肾脏虚弱时就会出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚的症状。如果体形消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短簧等，此症状提示为肾阴虚。出现这样对待症状，我们1可以服药后，还可以通过一些的辅助方法，可以达到养肾护肾的目的。方法如下：
■ 腰部按摩 我们都知道，我们对身体的某一部位进行按摩，可以达到通络活血的功效。所以我们用两手心对搓至手心发热后，分别快速将手掌面向皮肤，并迅速上下按摩腰部，直至腰部有热感为止。早晚各做一次这样的动作温肾护肾补充肾气。
■两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼部，向内做环形旋转按摩，并逐渐用力，直接腰感胀为止，持续1按摩10分钟左右，每天早、中、晚各一次反复按摩。常按腰眼，可以防治因为肾亏所致的慢性腰肌劳损、腰背酸痛症。
按摩脚心 中医学认为，脚底涌泉直通肾经。所以经常按摩涌泉穴，可以益精补肾，强身壮体，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏就引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。方法：每晚临睡前用温和水泡脚5~10分钟左右，后拿出脚晾干，两手掌互相搓热后，用左手心按摩右脚心，右手先按摩左脚心，每次按摩100次以上，直至搓热双脚涌泉穴为止。常用于辅助治疗虚热症腰部疾病。
强身养肾法- 端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指向上伸直，与自己的两耳平齐。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后恢复原状态。连续做3~5次为一组，每天可以做3~5遍。开始运动前，全身要放松。双手上举是吸气，或恢复呼气，而且用力不能大、过猛。这动作可以帮助活动筋骨、疏通经脉等作用。
总结：肾脏健康关键全身身体健康的重要基本原则，我的建议如果你怀疑有肾脏问题时，请不要自行购买补肾药物，因为大家还不会分辨肾脏疾病，没有经过医生和一些现代辅助诊疗的检查，自行购买补肾药，是不能这样损害自己的肾的，也希望能够帮助更多的人获取科普知识。
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