做全民健康操和其他锻炼的时候，
要保持自然频率，
这样能帮助我们达到自然健康的状态。
什么是自然频率？
- 正确
动作符合身体自身的结构规律，顺应身体自身的活动范围，不变形。
- 自然
不硬来，不勉强，不别扭，自然而然。
- 充分
身体充分活动起来，舒展大方，气息通畅。
- 到位
活动幅度达到身体自然幅度，活动量达到身体自然接受的量。
- 避免过犹不及
不要故意用力，动作过劲或者过量。以轻松舒适为度。
- 自洽
我们身体的每个部件都是自洽的，有它的自然频率和固定频率。这个频率的目的，是让全部身体要自洽。身体就像一个精密的机器，如果我们运动中间或者日常劳动中间，不及，就是没有到位，或者是过了，这两个都可能会破坏身体部件的自然频率，将来这个身体它总体就不能自洽，如果不能自洽，身体慢慢就会出问题。
我们锻炼身体和养生，都应该按照身体的自然频率，一方面遵循自然频率，另一方面，把过去的不足和过了的这些动作和频率再调整回来，这样身体健康了。
备注:
如需要可以自己百度学习身体结构、医学原理或咨询相关专家。
完整版《甩手操》每天甩一甩，甩出健康来
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