⚠️前言:第一轮减肥计划从10月15日开始至11月13日结束,原始体重59公斤,目标54公斤。经过努力,30天瘦10斤的小目标还差0.8公斤实现,为了激励我减肥目标的完成。老公说:15天瘦5斤,他就2个月做饭做家务陪作业陪练琴陪打卡,外加送一个大金镯子。我说:大金镯子就算了,2个月做饭做家务陪作业陪练琴陪打卡,外加每天逗我们开心就好。为了2个月可以清清静静的不陪作业陪练琴陪打卡,马上开启魔鬼减肥行动,不达目标不罢休。
时间:2021年11月16日
体重:早上53.6公斤,晚上55.3公斤
体脂率:早上27.6%,晚上28.1%
目标:52公斤
执行:第3天
运动:步行10000步
成果:以早晨起床便后的体重为准。
饮食方面:
早餐:鸡蛋1个
午餐:凉拌杂蔬(菠菜豆皮胡萝卜洋葱)
加餐:阿胶固元膏1片➕苹果1个➕瓜子1把➕牛奶250ml
晚餐:素炒花菜➕凉拌杂蔬(菠菜豆皮胡萝卜洋葱)➕素炒山药➕水煮大虾6个
喝水:早晨起床温开水300ml,每天保持3L饮水量
总结:早上和中午吃的有点少,下午不断的饿,搞的我一直想吃东西,最后晚上回家吃饭就吃多了,明天早上和中午多吃点。
早餐
午餐
晚餐忘记拍,自行脑补吧[不看]
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