易筋经眼保健操不需要用手按摩眼睛周 边的穴位，只需要轻松地闭着眼睛.对眼睛 及其周边的肌肉、血管、神经和经络等进行 一紧一松的锻炼就可以了。这就避免了因没 有洗手按摩眼睛而使眼睛受到细菌的感染. 也避免了对穴位按摩不准确而影响保健效果 的情况。易筋经眼保健操共分八节，用5分 钟左右的时间就可以做完。晚上睡觉前和早 晨起床前以及课间和工作间隙都是最方便和 最好的锻炼时间。易筋经眼保健操对改善眼 睛的血液循环、消除用眼疲劳、增进视力、 预防近视和远视等很有帮助。
第一节：闭目睁闭眼 平坐，双脚自然分开，双手自然放在膝 盖上，身体正直.全身放松，两眼闭合，呼 吸自然。然后在闭目的状态下，尽力睁大眼 眶一还原一尽力闭紧眼睛一还原。重复这一 动作.共做四个八拍。
第三节：闭目上下瞧 在闭目的状态下.眼睛尽力向上方瞧一 还原一尽力向下方瞧一还原。重复这一动 作，共做四个八拍。
第四节：闭目斜向瞧1 在闭目的状态下.眼睛尽力向左上方 瞧一还原一尽力向右下方瞧一还原。重复这 一动作，共做四个八拍。
第五节：闭目斜向瞧2 在闭目的状态下.眼睛尽力向右上方 瞧一还原一尽力向左下方瞧一还原。重复这 一动作，共做四个八拍。
第六节：闭目转眼睛1 在闭目的状态下，逆时针方向转动眼 球，转动顺序为上一左一下一右。重复这个 动作，共做四个八拍。
第七节：闭目转眼睛2 在闭目的状态下，顺时针方向转动眼 球，转动顺序为上一右一下一左。重复这一 动作.共做四个八拍。
第八节：闭目轻眨眼 在闭目的状态下，轻轻眨眼睛，眨一次 眼睛为一个节拍，重复这一动作，共做四个 八拍。本节动作也可以改为闭目养神.即在 闭目的状态下，轻轻体会呼吸时眼睛放松的 舒适感觉.呼吸一次为两个节拍，共做四个 八拍。
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