1、站着
2、膝盖微微弯曲，不用弯太多，就一点就够，真的就一点 (站得很累说明你弯太多了)
3、手不用任何姿势，就自然放着就好，怎么舒服怎么摆
4、站15分钟左右大概就够了
5、站的过程中不舒服可以随时舒展全身（手脚头腰），不需要硬撑着站，不舒服就调整一下，踢踢脚伸伸腰，舒展完继续微微弯曲，继续站
6、不用默念任何东西，让思想情绪自然流动、发泄（允许发泄），同时去注意身体哪里不适调整一下就好
7、想合眼就合眼，一般你会很自然就合上眼睛
8、膝盖微微弯曲会增加体内循环内压，会促进体内血液体液等微循环，如果你掌握了诀窍突然你会感觉肌肉很放松和放空，我感觉这股内压起到帮助作用
9、多练习几次，有经验和感觉后会很舒服，会上瘾，比打坐更快连接你的身体，给你身体充电
10、以上是真实体验。站桩是最被低估的一种古老的微运动
补充：
有一个可能挺重要的点，我在「如何站桩」极简1.0版本写漏了。那就是你站的时候头不一定要挺直，可以稍稍低下头，就像图片爱德华诺顿那样。这其实是一种放松和允许身体累。我的冥想哲学跟外面的不太一样的，外面的一开始就要你挺直挺直再挺直（我没有说他们错了，他们应该也是对的，只是有些人不太适合这种，就像我）。我的哲学是既然我们已经这么累了，被生活折磨得，我们学冥想就是想恢复，不要这么累，为什么还要假装挺直坚强？所以允许你低头向生活低点头。很奇怪的是，你只要稍稍弯腿站着（这是唯一要求），让所有情绪思想流过你，你也可以沉浸在情绪中思想中（可以在内在发泄），随时注意自己身体各种不平衡和不舒服，然后随时舒展调整微调自己的身姿，以最舒服的姿势为准，我的方法的原则就是以舒适为准，记住这点，不舒适说明可能做错了，十几分钟后身体肌肉一旦放松，你会慢慢感觉有一股内在的力要你把身子伸直把头挺直。就像充电一样，一开始人身体电量不足所以头都没力，垂下，慢慢身体放松充电，身体会自然挺直回来。
我冥想的很大的哲学就是「自然」两个字，不太强迫自己身体一定要直要控制自己思想什么的。这个对我很有效，我希望也对一些朋友有效。
所以站桩或其他冥想都是身体（包括头脑）充电放松而已，没有其他的了。
不过有颈椎腰椎问题的要稍微注意下谨慎练习。不要强练。
传统的冥想方法的规则太多了，让很多初学者望而却步，我希望我教的可以很简单，所以我先从站桩开始教，我教的站桩规则也不多，跟外面的有点不一样，我希望初学者从站桩中很快体验到冥想的乐趣，然后再学其他比较难的比如打坐。这是整条主线。
站桩初学者更容易入门，学会站桩对其他冥想方法一通百通。打坐也是冥想的一种，虽然很好但是对初学者还是太难，很容易放弃。
站桩你完全可以自学，但想要更快速地掌握，如果有个老师帮你跟踪会快很多。
我的wx：ipheng （说明来源）
250元两个月（涨了一次价了），每个星期你反馈一次，然后我给你建议然后你再练习。跟外面学冥想一节课好几千来说，我这个价格应该是白领可以接受的了。
我只会教冥想入门，其他不教。我的方法是从站桩开始，大家练习完，然后给我反馈（这个很重要 ，我们可能需要几个来回的反馈才能确保你掌握了方法），我再一步步帮你解答这样子。后面可能会教打坐和其他冥想方法。另外我教冥想的目的是教会大家如何放松身体如何减压，另外可能会教如何提高创造力、缓解失眠等等。我不会教玄之又玄的东西。我可能会一个观点说很多遍，都是为了让你能理解。
新加入的朋友最好先说说之前有没有学过冥想，以及想学冥想的目的是什么？这样我才知道我能不能教你。大家都可以省不少时间。
此文由「如何冥想」原创，欢迎大家关注。
,
