来源：生命时报
哈尔滨医科大学附属第四医院神经内科睡眠门诊主任 张卓伯
炎炎夏日，空调常常开一整天，室内空气质量严重下降，影响夜晚休息。养这三种植物，改善居室环境，提升睡眠质量。
薄荷又叫银丹草，青气芳香，它蕴含独特的薄荷酮等物质，可以驱蚊，对人体健康好处多多。如果被蚊虫叮咬，薄荷叶能止痒消毒，夏天放在卧室最利睡眠。薄荷喜温暖潮湿和阳光充足、雨量充沛的环境。养薄荷需要充足的水分，水培也可以，但是土培会长势更好。种薄荷需要肥沃松软的土壤，要经常松土，施肥。
薰衣草能舒缓神经、镇静催眠。薰衣草中芳樟醇的镇静作用与精神类镇静药物相比，对运动能力产生损害微乎其微，可谓帮助睡眠的不错选择。薰衣草喜光，要能保障充足的光照，太阳光不强时可以给它全天光照。如果夏天阳光很强烈，要遮挡至少一半的光照。等到土壤完全变干之后才能再次浇水，不要频繁浇水。
散尾葵也叫凤尾竹，因为体积较大，蒸腾作用比较强，能营造舒适的睡眠环境。散尾葵还能吸收家里有害气体，清新空气。栽培时要埋得稍微深一些，夏季生长旺盛期要一天浇两次水，每一到两周施一次肥。白天要避免阳光直射。
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