蹲踞式跳远空中动作与落地动作（适合初学者学习跳远动作）

昨天一个朋友问我是否知道蹲踞式跳远，这让我想到很多的朋友并非是职业运动员，相比较挺身式，走步式来讲蹲踞式更加适合。蹲踞式跳远就好似起跑动作里的站立式起跑，简便易学，可以最大化你的弹跳距离，性价比极高。

今天小编就给大家讲讲蹲踞式跳远以及使用过程中的注意事项。

1. 板前的助跑动作，先是有节奏的节奏跑临近踏板时加快步频，详细的包括一般人采用多少距离几米加速我在之前的文章里特地写过这里就不介绍了。

2. 踩到踏板起跳，也就是腾空步后，身体重心朝你前上方移动，推荐角度45度，如果感觉自己总往下沉控制不住重心的话把角度调整到60度也可，切记重心可高不可低，再有就是起跳后眼睛朝着前上方看，一般来讲眼睛看的方向就是人体重心移动的方向。

3. 腾空之后脚尽量向前去够地面，从而带动身体重心的前移，当脚落地时身体跟上，随着重心的移动蹲下，这里要特别说明一下，是蹲不是坐。坐的话距离会近很多。

这个动作唯一的难点就是重心跟随脚的落地，多多练习就好，刚开始不用特别注意把脚向前伸，循序渐进练习。

今天小编就把蹲踞式跳远介绍到这里，如果有不明白的朋友可以私信也可以下方留言，看到后一定及时回复，感觉有用就点个赞吧，码字也很累的