今天加入了昨天朋友给的建议：1.呼吸：用腹式呼吸，三步一吸，三步一呼。2.跑步好后做拉伸。3.信心很重要，刚开始有点难，坚持后就非常轻松。
今天内心的波动不大，内在的那个小我也非常配合。
一直在体验呼吸，刚开始弄得自己有些不会呼吸了，我又要关注数步子，又要关注是该吸了还是呼了，又要实验昨天想要验证的跑步方式，这一下子好了，呼吸完全被打乱了，也不会跑了，有那么一瞬间感觉自己的呼吸快跟不上了。
我想，咱还是先关注一样吧，今天就盯着呼吸了，这么一想后，身体各方面也开始放松，1.2.3吸，1.2.3呼……吸是可以的，到呼的时候鼻涕就上场捣乱了，算了先用嘴巴呼吧。那如何解决这个问题呢，明天记得带面纸。
跑后做了拉伸，舒服太多。
目前就延着这条路线跑，跑得轻松了，再一点点扩大版图。向西湖一圈进军。
今天最大的感悟是，我让自己融入周围的环境，我不只看到眼底的不同的路，不只听到自己内心的声音，我还感受到更多的人，事，物，也许还有很多无形的美好的东西。今天的这个感悟是我在有意识的启动自己的思维去做的思考，我们活在物质世界，心理世界和系统世界，我如何让自己自由得在这三层世界穿梭，拿到可以给我增力的资源，同时我也可以帮助到别人。于是我有了这条感悟。我通过每天的跑步在一点点践行我所学的学问，并把它们融入我的心里，刻在我的骨头里，浸入我的血液里。我也希望从我的分享中，能感染更多的人向着美好生活的方向努力。每天每件事都能轻松满足，人生成功快乐，做好系统赋予的角色。
我生来就是一个为了意义而做事，而不是为了结果而做事的人。我在乎在做的过程中它有什么意义。我只有从事我喜欢的事情，我才会全力的启动自己的内在力量去做事，并且会持之以恒地去做。我天生的设计就是如此，我尊重自己的这种特性，并好好的发挥她，我很庆幸的事，我现在做的爱与美的事业正式我喜欢做的事情。我在乎我的个人实践分享是有价值的，我喜欢很多人因为看到了我的分享而有所触动，我喜欢我因为分享自己越来越有动力去做传播。
早上把一一的早饭弄好，准备出去跑步，发生了下面的对话：
后来有很多朋友在朋友圈发表了评论，其中有两个朋友的评论我觉得给我很大的启发：
一位是曾经的学员，她说说明我还有很大的进步空间。
还有一位是《打造最强大脑》《记忆魔法师》的作者世界记忆大师袁文魁老师。
他们两位的反馈给了我很大的启示：思维的拓宽。我们的思维有多大，我们的舞台就有多大。同时也告诉我，生活就是道场，无处不是学习。
我很喜悦，此刻
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