夏天，天气闷热，气候潮湿，会给体内带来大量的湿气。湿气一旦淤积在体内就会导致食欲减退、精神不振、口中不适、大便粘腻等症状。油腻肌肤的人，在夏天会更加容易出油。下面就来介绍五种夏天除湿的妙招吧。
1、食疗
食疗可以起到祛除体内湿气的作用。小米、薏苡仁、扁豆、海带等食物有健脾利湿的效果。红豆莲子羹、山药薏仁汤、荷叶粥和冬瓜粥作为药膳，在夏季有很好的祛湿之用。夏天，少吃甜食和油腻食物也可以帮助减轻湿气在体内滞留。
2、喝茶
茶和药大家都知道，但你们听过药茶吗？在夏天去除湿气，有藿香荷叶茶和陈皮白术茶这两种。藿香茶叶茶主要以藿香和荷叶为主。该茶在夏天喝时会感到非常清爽，因此该茶不仅可以祛除湿气，更可以起到解暑之用。陈皮白术茶选用陈皮和白术。该茶也有健脾化湿之用。
3、保持环境通风
《黄帝内经》提出：“伤于湿者，下先受之。”其意思是受到湿邪伤害的人，下部更容易受到伤害。为什么会这样呢？因为湿气的形成往往与湿气往上蒸腾有关，所以湿气会最先经过人体的下部。人体的下部也是湿气淤积最久的部位。因此，在夏季，房屋内一定要保证空气流通、清爽和干燥。
4、运动
适当运动和经络调养也是夏季祛湿的妙招。运动可以激发体内的阳气，同时使体表的毛孔扩张。运动后大量出汗，体内湿气就跟随汗液一起排出体外。因此在夏天我们千万不能在家久居不动，一定要出门多参加一些体育锻炼。需要注意的是参加体育锻炼时一定要注意补水，夏季是中暑的高发季节。如果体内缺水的话，很可能会导致中暑。经络调养主要是按揉水分穴和分隆穴。水分穴有化痰祛湿和通调水道的作用。按压丰隆穴可以增强脾胃对痰湿的运化能力。
5、热水泡脚
在夏天通过热水泡脚也是祛除湿气的一大办法。在夏天，用热水泡脚可以促进血液循环，加快身体的新陈代谢。在泡脚时，可以适当加入一些艾叶。艾叶有驱寒行气、活血止血、散寒除湿的作用。
总而言之，以上五点就是夏季除湿的五大妙招。此外，60岁以上的老人在夏季除了除湿外，一定要多注意保养心脏，切勿大喜大悲、恼怒，应当做到调养精神，保持平和心态，不要忧郁。
,参考资料：
1、《夏季体内有湿气？中医教你这五招！》，光明网，2020-07-17
