回南天，这个词对于北方人来说也许陌生，但它却是南方人心中的痛。
墙上冒汗、家具滴水、衣物晾不干……毫不夸张地说，随手抓一把空气都能拧出水来。
据中国气象局，近期，广西壮族自治区和广东省多地迎来“回南天”。在广东，珠三角和粤西部分地区在2月11日至12日出现轻度回南天现象；2月16日至17日，广西将出现中度回南天。
很多人在回南天期间会出现全身乏力、腹胀等不适。《生命时报》采访专家，教你如何内外兼施，缓解潮湿带来的不适。
受访专家
首都医科大学附属北京中医医院治未病科副主任医师 郭昕
南方医科大学中医药学院教授、南方医院中医科主任医师 文小敏
回南天是一种怎样的体验?在回南天里生活是种很“神奇”的体验。这个季节里，巷子永远是还未干的积水，楼道永远是湿润的墙壁。每次回家，打开房门就是一片潮湿阴冷。
桌腿、床脚，甚至厨房，不断长出细密的绿色霉菌。
空气中的水汽饱和，容纳不下更多的水，衣帽鞋袜洗完晾不干，甚至被子、床铺也都是潮的。
每次家里地板返潮的时候，都要犹豫该不该拖地：不拖，湿嗒嗒的很脏；拖了，又很久晾不干。
在这种处处都能掐出水的环境里，你大概只会期盼回南天赶紧结束。
什么是回南天？
回南天是冷透之后暖湿气流迅速反攻，致使空气湿度加大，一些冰冷的物体表面遇到暖湿气流后，容易产生水珠的现象。主要出现在我国华南地区，多发生于每年的二三月份。
一般来说，回南天的形成需要具备两个条件：一是要有长时间的低温；二是有天气突变，长时间低温后天气突然变暖，湿度增大。
目前可以通过监测空气露点温度和室内地板温度来判断是否出现回南天。当空气露点温度≥室内地板温度时，回南天就来了。
回南天监测图
回南天当心“潮”出这些病潮湿的天气除了让家居环境泛潮，还让我们的身体也跟着一起变“湿”。
风湿关节痛
风湿骨痛患者受天气变化的影响比较大，空气中的湿度上升，可使关节肿胀、疼痛加重，诱发或加重原有的关节疾患。
回南天湿度过高，血液循环更受影响。不爱运动且日常工作生活要久坐、伏案的人群，颈椎、腰椎和四肢的关节更容易觉得沉重乏力，周身不畅。
皮肤病和妇科病
由于天气潮湿，真菌的生长速度快，容易引发真菌、霉菌感染，湿疹、手足癣、过敏性皮肤病等皮肤疾病和妇科疾病高发。
胃肠道疾病
潮湿温暖的环境会让病菌繁殖加快，食物更易腐烂，易引起细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等胃肠道疾病。
心脑血管疾病
回南天忽冷忽热、昼夜温差大，血管收缩强烈，造成血压强烈地波动，易诱发心脑血管病发作。
对于本来就患有高血压或动脉粥样硬化的老人，容易形成血栓或脑出血。
回南天祛湿要“内外兼施”“回南天”发生时，室内地板、镜面、墙面等有水雾、水珠附着，严重时甚至积水，需防范滑倒摔伤、电器受潮短路、食物发生霉变等，还要从内到外做好祛湿。
No.1生活防湿有妙招
家中潮湿容易引起跌倒，发霉的空气还可能滋生细菌、霉菌等，想要让环境变得干燥可以这么做：
- 早晚关窗，特别是关闭朝南和东南的窗户，否则水汽就会侵入屋里。
- 尽量不要拖地，室内最好使用抽湿机或打开空调除湿模式。
- 衣橱里放几个除湿盒，其中的主要成分是氯化钙和活性炭颗粒，能有效去除水汽。隔几天就检查一下除湿盒，如果已经存有较多的水，就要换新的。
- 若家中有老人，给他们买双防滑效果好的拖鞋。
回南天时地面湿滑，无论上下楼梯还是上班出行，一定要小心防滑，防范跌倒事件的发生。
No.2把住食物霉变关
潮湿天气霉菌大量繁殖，分泌的代谢产物使食物发生霉变。
霉变最大的危害是黄曲霉素，花生、大米、豆类等谷物霉变均可能产生。
黄曲霉素是强致癌物，可引起食物中毒、胎儿畸形，与肝癌、胃癌的发生息息相关。
- 专家提醒，清洗是无法将发霉食物还原的，日常烹煮的加热温度也无法破坏黄曲霉素。
- 家中发现霉变食物不要食用，应立即销毁。少量谷物可以用有干燥功能的收纳盒储存，春季不要在家中囤积过多谷物。
No.3祛湿中药别乱用
回南天湿邪入体，人体运化失常，常表现出大便稀溏、腹部胀满、不思饮食等症状。
煲汤时可适当加入祛湿类中药，如藿香、茯苓、苍术、薏苡仁等。
要注意的是，这类中药不能“一锅端”，也非多多益善，最好请中医师根据个人体质，配其他中药加以调理。
红豆薏米水怎么喝有讲究
作为祛湿的明星良方——红豆薏米水，许多人经常饮用，却发现身体反而越来越“湿”，可能是这些细节没做对：
- 仅适用于湿热体质
- 必须是赤小豆和熟薏米
- 浸泡一小时后再煮
- 加点芡实
- 阴虚体质慎用
- 妊娠期禁用▲
本期编辑：王薏欣
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