不知不觉，又是一年体测时
平常不锻炼，体测徒伤悲啊！
锻炼对懒癌晚期的人来说
这就是上刑场啊
然而，轰轰烈烈的体测还是要从今天开始了
测试项目
2020届毕业生
男：身高、体重，肺活量，坐位体前屈，立定跳远，50米跑，引体向上，1000米跑。
女：身高、体重，肺活量，坐位体前屈，立定跳远，50米跑，一分钟仰卧起坐，800米跑。
2017、2018级在读生
男：1000米跑 女：800米跑
请注意
大家须携带学生证和身份证
以行政班为单位组织测试
集合地点在南田径场西南门
上午测试集合时间为7︰50
下午测试集合时间为13︰50
迟到30分钟者视为未参加测试
测试成绩记为“未测”
所以大家千万不能迟到哦
体测小技巧
1肺活量：先深快吸几口气，捏紧鼻子，中等速度呼气慢慢吹，感觉快吹完时立即加大力吹。最后你可以蹲下，将胸腔的气体挤出，小媒球亲测有效。
2立定跳远：起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起，咻一的下，你就过关啦。
3长跑：注意调整呼吸，三步一吸气。先匀速跑，在最后200米时，全力加速冲刺。想要拿到好成绩，建议这几天小可爱们先去操场锻炼一下哦。
4引体向上： 两手以肩宽的距离握住单杠，掌心向前，身体离地，双脚一定要自然下垂，向上时使用背阔肌的收缩力量去把身体往上拉起。
5坐位体前屈：听说测试前双手举过头顶，五指相对，逐一进行每对手指相互转圈，转完后就能轻松过关哦。
不了解的要求的Linda
可以参考下面的标准呦～
最后，
祝小可爱们体测都能顺利通过！～
临沂大学新媒体中心
头条部
文字｜严亦舒
图片｜源自网络
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责任编辑｜王莹
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