春末夏初减肥，5种食物越吃越瘦，低卡高纤维，不运动不节食也能瘦
春季即将结束，炎热的夏季要来了，大街上，各种漂亮的衣服要出现了。无论连衣裙，背带裤，超短裙等，都是显现你好身材的衣服，但是看看你的大肚腩，大粗腿，这些衣服，你能完美驾驭吗？因此减肥迫在眉睫。
大家都知道，减肥三分在于动，七分在于吃。有毅力有决心，坚持不懈，才可以瘦下来。吃更重要，吃对了瘦下来很快，再加上合理的运动，瘦下来不是梦。
今天给大家推荐几种减肥瘦身的好食物，热量低，膳食纤维丰富，营养也不错，很适合减肥人士来吃。每天吃一吃，减去多余脂肪不是梦。
第一种：冬瓜
冬瓜在减肥界里，大受欢迎。冬瓜水分多，营养也很丰富。多吃一些，会让体内产生多余的脂肪。还可以促进肠胃蠕动助消化，润肠通便。重要的是还可以补充身体需要的营养和能量。减肥与补营养同时拥有。
冬瓜的减肥好吃法就是素炒或者做汤，少油少盐调味，体内不会储存过多的热量，越吃越瘦哦！
推荐美味吃法：冬瓜海带汤，饱腹感强，营养也好。
做法：1用热水把干海带泡软，然后清洗，加入面粉，浸泡
2冲洗几遍，然后切薄片，备用。
3冬瓜去皮，清洗，切薄片
4锅里放油，爆香葱姜，放进温水，加入海带片，大火煮
5煮沸后，加入冬瓜片，食材煮熟后，起锅前，加入盐，胡椒粉即可。
第二种：鱼
减肥期间，荤菜要适量吃，但是也不能不吃。鱼，大家可以多吃一些，因为鱼蛋白质丰富，热量低，营养很高，适合减肥来吃。
但是大家在吃鱼的时候，尽量清蒸或者水煮，不要油煎，炸。
推荐吃法，清蒸鲈鱼，清淡美味，减肥美食。
做法；1清洗鲈鱼，去鳞片，去肚子里脏东西，
2然后腌制一下，肚子里加入葱姜，鱼身上擦一些盐
3腌制10分钟后。锅里烧开水，把鱼放进去大火来蒸，时间大概10分钟即可
4鱼蒸好后，拿出来，倒出里面的水，拿出鱼肚子里面的葱姜。
5准备调味汁，盐，醋，味极鲜，鸡精，蒸鱼油，倒在鱼上。
6锅里烧油，热油泼到鱼身上，上面撒一些葱花即可。
第三种：柠檬
帮助减肥的水果比较多，柠檬要算一个。柠檬很酸，人们都吃不惯。它的这种酸性成分，是减肥的好帮手。
柠檬里的酸性成分，可以润肤润肠，助消化又排毒，让身材越来越苗条。重要的还有，减肥的同时，皮肤也会更加有光泽，靓丽，还漂亮。
柠檬减肥的吃法，最好是泡水喝，加点蜂蜜或者花茶类，味道好营养高，护肤又减脂。
推荐方法，柠檬玫瑰花茶。这道茶，香味浓厚，解油腻又瘦身。
做法：1清洗柠檬，用盐清洗表面，彻底洗干净，然后切薄片
2放进水杯里，加入几朵玫瑰花，加入温热水，水温不要太高。
3加入几滴蜂蜜，拌均匀即可。
第四种：西蓝花
减肥人群里，西蓝花要排在前位，因为西蓝花是一个养生的好食物。
西蓝花营养丰富，膳食纤维更加多，搭配里面的低热量，充裕的水分，低脂肪，不会使体内存储大量的脂肪。每天吃一些，增加身体的饱腹感，减肥瘦身。
西蓝花减肥的好吃法是蒸或者煮，尽量少炒或者焖。不要烹饪过长时间，以免营养流失。
推荐吃法，清蒸西蓝花，搭配一点调味汁，来吃，减肥很不错。
做法：1西蓝花掰小朵，放在水里浸泡，加入一点面粉，除去上面的杂质
2浸泡一会后，冲洗几遍，捞起。
3锅里烧水，把西蓝花装进一个盘子里，大火来蒸，时间大概是8分钟
4蒸好后拿出来，备用。准备调味汁，葱姜蒜切末，加入盐，醋，即可。
第五种：豆腐
豆腐也是减肥的好助手，豆腐比较常见，是老少皆宜的食物。
豆腐含蛋白质，黄酮最丰富，是人体必需的营养成分，多吃身体健康，润肤又瘦身。
推荐吃法，小葱拌豆腐，简单易做，也很美味。
做法：1豆腐买回来，冲洗一下，泡出豆腐的豆腥味，尽量购买嫩豆腐
2豆腐用手捏碎，放在盘子里，小葱切碎，放在一起。
3加入盐，一点香油，味极鲜，醋，辣椒油，拌均匀即可。
上面这几种食物，减肥人士多吃一吃，是减肥瘦身的好助手。
最后提醒一句，减肥是一个长久的事情，贵在坚持，有毅力有决心，坚持不懈，好地安排一日三餐，健康饮食。条件允许的话，搭配一些运动服，效果更加地好。
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