糖友可以吃半个苹果吗（苹果这么甜糖友还能吃吗）

很多糖友都不敢吃水果，因为大部分水果都是甜甜的，且升糖指数也比较高，吃完水果，血糖容易爆表，但是总不吃水果，“馋、很馋，还是馋”所以，糖友会偷偷吃水果，而糖友常吃的水果可能就是苹果了，这种常见的水果，是深得大家的喜爱。并且觉得它酸酸甜甜的，应该不会对血糖造成太大的影响。

其实除了大家公认的西瓜引起血糖飙升，苹果的威力第二，超过了我们通常以为“很甜”的香蕉。

中国地大物博，物种繁多，光光苹果的种类就有六种，这些苹果的含糖量从11.7%至14.6%不等。

烟台苹果、阿克苏冰糖心、嘎啦、黄元帅、红蛇果和青苹果中，黄元帅苹果糖度值14.6%，最低的是嘎啦苹果糖度值11.7%。

不同苹果，糖度测试

虽然都叫苹果，但因产地、品种、日晒等因素不同，其甜度和口感大不同。

其实，糖友什么水果都可以吃，每位糖友对不同水果的反应是不同的，就像通常很多人吃西瓜血糖“爆表”，但我接触的糖友中，却有人吃西瓜后的血糖，不如吃苹果后的血糖高。所以，每位糖友想要更好的控制血糖，最好每次水果后监测血糖，找到适合自己的，适合的才是最好的。

即使非常甜的苹果，也可以在营养师的指导下“小酌”几口。当然，吃水果的时间也是非常重要的，宜在两餐之间当做加餐食用。

科学饮食，才能更好的控糖哦！