现在人们的生活条件提高了很多,不用再为了温饱而整天忙忙碌碌,越来越多的人愿意花费更多的时间进行养生,除了运动之外,饮食养生则是使用率比较高的一种养生方法,比如有些人过去以白米饭为主要的食物,而现如今则会用一些粗粮代替,比如黑米,正是因为这样出现了许多关于黑米的说法,比如淡斑,但事实证明这些说法不一定可靠。

吃了一个月黑米身体会有什么变化(女子为美容补血)(1)

黑米真的可以淡斑吗?

一个刚生完宝宝的女子,听说黑米既能够补血也能够美容,于是把一天三顿饭的主食都换成了黑米,连续吃了三个月之后,却出现了事与愿违的情况。气色不但没有变好,色斑也没有消失,反而出现了腹痛的症状。其实黑米并不能够直接淡斑,但其中的花青素却是很好的抗氧化剂,能够延缓皮肤衰老的速度。

另外黑米属于粗粮,其中富含大量的膳食纤维,因此会给胃肠道增加负担,建议吃黑米时先浸泡,然后再煮,而且要适量。

关于黑米的说法还有哪些?

1、 可以补肾补血

中医认为不同颜色的食物对应着不同的内脏,比如黑色所对应的则是肾脏,因此许多人认为吃黑米能够补肾补血。但其实从营养学考虑,黑米并不具有直接补肾和补血的作用,只可以说黑米是一种对肾脏比较好的食物,毕竟食疗只能够是一种辅助方法,并不能够作为主要的治疗方法,否则患了肾病的人就不用吃药了。

吃了一个月黑米身体会有什么变化(女子为美容补血)(2)

2、 黑米可以使白发变黑

历来就有以色补色的说法,因此有许多人认为吃黑色的食物能够使白发变黑,比如黑米或者黑芝麻,其实事实并非如此,这种说法并不具有科学道理,是一种伪常识。头发之所以是黑色,是因为其中富含大量的黑色素,与黑米当中的物质并不一样。

黑米有哪些好处?

1、 给身体补充营养

黑米当中的营养素比较丰富,除了花青素等特殊的营养物质之外,还含有锌、铜等微量元素,其中的纤维素含量也比较丰富,在补充营养之外还能够缓解便秘。

2、 辅助调节血压

黑米当中还有丰富的钾元素和镁元素,能够帮助人体排出多余的钠元素,具有辅助调节血压的作用。另外黑米当中的糖含量特别低,比较适合糖尿病患者食用,其中的膳食纤维含量也比较丰富,一般不会在短时间内导致餐后血糖上升。

吃了一个月黑米身体会有什么变化(女子为美容补血)(3)

家医君寄语

虽然黑米当中的营养物质比较丰富,对身体有不少好处,但也不要过度地依赖或者过度的食用,因为到目前为止,并没有任何一种食物或者药物能够给身体提供所需的全部营养,建议正确的食用黑米,可以适当的吃些黑米饭,不可一天三顿都吃黑米饭,另外黑米的消化难度比较高,建议充分浸泡之后再煮,不但更容易被煮烂,而且能够减轻胃肠道的消化负担,否则可能会给健康造成不良的影响。


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