跑步要否配戴护膝?很多朋友一直有这个问题,前两天有一位朋友问我,平常跑步膝盖不痛的,后来听说经常跑步要带个护膝保护一下,结果跑步配戴了几天反而膝盖疼痛了。

跑步时戴护膝有什么用(跑步要不要佩戴护膝)(1)

护膝分为开放式护膝和闭合式护膝。

开放式护膝也就是我们常说的敞开式护膝,这种护膝的好处是在规定尺码范围内能最大限度的贴合关节。缺点是魔术贴使用一段时间后会慢慢的弱化,魔术贴不那么粘了,或者是缠绕的带子太多。

跑步时戴护膝有什么用(跑步要不要佩戴护膝)(2)

闭合式护膝也叫穿式护膝,直接一套上去即可。缺点是贴合性不好把握,使用一段时间后极有可能码数变大,从而不匹配。

跑步时戴护膝有什么用(跑步要不要佩戴护膝)(3)

对于一般的正常人跑步,如果膝关节没有任何问题,膝关节也没有任何不适,这种情况护膝是可带可不带的,如果每天跑步就四五公里,跑步的量不上非常大,那这种情况我们是不建议戴护膝,而如果要跑步比较多,比如说超过十公里或者参加一个半马,那这种情况可以戴护膝。

跑步时戴护膝有什么用(跑步要不要佩戴护膝)(4)

对于膝关节有问题的朋友,比如说膝关节有一些老化,膝关节有点骨刺,而这种情况如果想要跑步的话,建议带一个支撑的护膝,就是前面有一个洞可以绑起来的,也就是我前面所说的开放性的护膝,这种护膝有一定的支撑作用,但是支撑作用有限,当然也可以选择闭合性护膝,前提是要选择一个比较恰当的,不要太紧,也不要太松的护膝,否则跑步的时候这种护膝是容易掉下来的。

跑步时戴护膝有什么用(跑步要不要佩戴护膝)(5)

而对于平时不戴护膝跑步没有疼痛,佩戴护膝跑步反而引起疼痛这种情况,应该是属于正常人膝关节也没有什么问题,可能是护膝不适合,跑步反而会引起髌股关节之间的磨擦引起疼痛,那我建议,可以不用带护膝。

而对于刚刚开始跑步的朋友,佩戴护膝跑步引起膝关节疼痛加重,那这种情况我的建议也是暂时把护膝摘掉,再试试跑步看看,如果还是疼痛的话,建议先休息一段时间,至少两周之内,尽量不要跑步,两周以后等膝关节不再疼痛的时候,你再可以跑步。

跑步时戴护膝有什么用(跑步要不要佩戴护膝)(6)

当然跑步也有可能引起膝关节的损伤,跑步引起膝关节内的骨挫伤或者软组织损伤,如果休息两周,膝关节还是疼痛的话,我建议你到医院看一下,最好做膝关节的磁共振。

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