想要秋天不贴膘，这5道应季美食要多吃，荤素皆有，营养又解馋
一到秋天你最怕什么？是对昼夜温差的不适应？还是偶尔会得个感冒、流个鼻涕？其实相对于我而言，以上说的种种都可以靠外力轻松解决，只需稍加注意即可，但对于“贴秋膘”来说，相信应该是很多人的“噩梦”吧。
现在的年轻男女都追求健身瘦身之美，但天气一冷，大部分人的意志力就会下降，能在家里待着就不想动，久而久之身上的肥肉就多了起来；但凡过了一个秋冬两季，身上的“游泳圈”就多了一两个，不但不能穿漂亮的衣服，甚至还会出现“摆烂”的心态。
很多专家都说健身减肥7分靠吃3分靠练，其实我感觉减肥这档事锻炼的就是一个人的意志，只要意志坚定，外加正确的方法，贴秋膘这种事根本是不存在的。
而聊到吃的，有这样5道当季美食非常适合爱美的年轻男女在家品尝，荤素皆有，感兴趣的朋友可以看看下文的实操手法。
1：燕麦核桃黑米糊
早餐是一个人体能补充的关键时期，想要做到不贴膘，早餐的营养一定要丰富，而这款燕麦核桃黑米糊不仅营养全面，烹饪方法也是非常简单。
把150g黑米淘洗干净，加入电饭煲，倒入没过食材2cm的热水，煲煮成粥之后，加入核桃块以及80克燕麦，搅拌三分钟，来两勺蜂蜜调味即可品尝。
2：黄瓜炒虾仁
相对于低脂高蛋白的肉食之中，虾肉一直是减肥人士非常喜欢的肉食，而黄瓜本身低脂营养的特性深受人们的喜欢，二者和炒，荤素搭配，营养又美味。
取速冻虾仁180g，自然解冻备用；黄瓜洗净，切丁或者切断；锅中热油五成热，先倒入姜片爆香，然后倒入虾仁翻炒两分钟，断生之后加入黄瓜，只需翻炒一分钟就可撒上一些盐和鸡精调味出锅了。
3：醋溜白菜
白菜是十字花科出镜率最高的蔬菜之一，其本身营养丰富，脂肪含量低，用它做成的菜肴除了有最熟悉的猪肉白菜炖粉条，其实醋溜白菜更得减肥人士的钟爱。
取白菜半棵，把菜叶和菜梗分开切好；锅中热油加蒜片爆香，先把菜梗倒入锅中翻炒一分钟，再加入菜叶翻炒断生，随后把准备好的香醋，酱油，盐，蚝油，鸡精加入锅中调味，适当翻炒一分半钟后，用少许的水淀粉勾芡出锅。
4：香菇西兰花
西兰花和香菇应该算是蔬菜界营养配比最为丰富的选手，二者搭配不仅能让你大胆吃菜，不必担心长肉，而且还能补益身体，真是一举两得。
取新鲜的香菇8个，清洗干净后切薄片或者扇形块；西兰花摘成小朵，用水淀粉泡五分钟后过滤清水备用；锅中热油，先倒入蒜末爆香，然后把香菇和西兰花依次加入锅中，预计大火翻炒三分半钟左右，就可以加些蚝油、盐、鸡精调味出锅了。
5：雪梨水果热饮
虽说减肥时应尽量少吃甜份很高的食物，但对于一些水果热食来说，只要适量品尝，对身体的补益其实远比贴膘更具优势。
取雪梨1个，泡发好的百合片30g，小金橘十个，红枣八颗，一勺蜂蜜；把准备好的所有食材按照自己的喜好切成小块，去掉果核，然后一并倒入电饭煲，加入没过食材2公分的清水，按煮饭键焖煮25分钟，后加蜂蜜调味品尝。
可口的美食今天就分享到这里，如果你也想了解更多美食菜肴，不妨多多关注我吧。这里是食味流年，我们明天不见不散。
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