想要秋天不贴膘,这5道应季美食要多吃,荤素皆有,营养又解馋

防止贴秋膘,想要秋天不贴膘(1)

一到秋天你最怕什么?是对昼夜温差的不适应?还是偶尔会得个感冒、流个鼻涕?其实相对于我而言,以上说的种种都可以靠外力轻松解决,只需稍加注意即可,但对于“贴秋膘”来说,相信应该是很多人的“噩梦”吧

现在的年轻男女都追求健身瘦身之美,但天气一冷,大部分人的意志力就会下降,能在家里待着就不想动,久而久之身上的肥肉就多了起来;但凡过了一个秋冬两季,身上的“游泳圈”就多了一两个,不但不能穿漂亮的衣服,甚至还会出现“摆烂”的心态。

防止贴秋膘,想要秋天不贴膘(2)

很多专家都说健身减肥7分靠吃3分靠练,其实我感觉减肥这档事锻炼的就是一个人的意志,只要意志坚定,外加正确的方法,贴秋膘这种事根本是不存在的。

而聊到吃的,有这样5道当季美食非常适合爱美的年轻男女在家品尝,荤素皆有,感兴趣的朋友可以看看下文的实操手法。

防止贴秋膘,想要秋天不贴膘(3)

1:燕麦核桃黑米糊

早餐是一个人体能补充的关键时期,想要做到不贴膘,早餐的营养一定要丰富,而这款燕麦核桃黑米糊不仅营养全面,烹饪方法也是非常简单。

把150g黑米淘洗干净,加入电饭煲,倒入没过食材2cm的热水,煲煮成粥之后,加入核桃块以及80克燕麦,搅拌三分钟,来两勺蜂蜜调味即可品尝。

防止贴秋膘,想要秋天不贴膘(4)

2:黄瓜炒虾仁

相对于低脂高蛋白的肉食之中,虾肉一直是减肥人士非常喜欢的肉食,而黄瓜本身低脂营养的特性深受人们的喜欢,二者和炒,荤素搭配,营养又美味。

取速冻虾仁180g,自然解冻备用;黄瓜洗净,切丁或者切断;锅中热油五成热,先倒入姜片爆香,然后倒入虾仁翻炒两分钟,断生之后加入黄瓜,只需翻炒一分钟就可撒上一些盐和鸡精调味出锅了。

防止贴秋膘,想要秋天不贴膘(5)

3:醋溜白菜

白菜是十字花科出镜率最高的蔬菜之一,其本身营养丰富,脂肪含量低,用它做成的菜肴除了有最熟悉的猪肉白菜炖粉条,其实醋溜白菜更得减肥人士的钟爱。

取白菜半棵,把菜叶和菜梗分开切好;锅中热油加蒜片爆香,先把菜梗倒入锅中翻炒一分钟,再加入菜叶翻炒断生,随后把准备好的香醋,酱油,盐,蚝油,鸡精加入锅中调味,适当翻炒一分半钟后,用少许的水淀粉勾芡出锅。

防止贴秋膘,想要秋天不贴膘(6)

4:香菇西兰花

西兰花和香菇应该算是蔬菜界营养配比最为丰富的选手,二者搭配不仅能让你大胆吃菜,不必担心长肉,而且还能补益身体,真是一举两得。

取新鲜的香菇8个,清洗干净后切薄片或者扇形块;西兰花摘成小朵,用水淀粉泡五分钟后过滤清水备用;锅中热油,先倒入蒜末爆香,然后把香菇和西兰花依次加入锅中,预计大火翻炒三分半钟左右,就可以加些蚝油、盐、鸡精调味出锅了。

防止贴秋膘,想要秋天不贴膘(7)

5:雪梨水果热饮

虽说减肥时应尽量少吃甜份很高的食物,但对于一些水果热食来说,只要适量品尝,对身体的补益其实远比贴膘更具优势。

取雪梨1个,泡发好的百合片30g,小金橘十个,红枣八颗,一勺蜂蜜;把准备好的所有食材按照自己的喜好切成小块,去掉果核,然后一并倒入电饭煲,加入没过食材2公分的清水,按煮饭键焖煮25分钟,后加蜂蜜调味品尝。

防止贴秋膘,想要秋天不贴膘(8)

可口的美食今天就分享到这里,如果你也想了解更多美食菜肴,不妨多多关注我吧。这里是食味流年,我们明天不见不散。

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