只要患上了糖尿病，那么就应该对自己负责，具体说来，需要严重遵守五驾马车，管住嘴迈开腿，这样才能让血糖更为稳定，同时在生活中，还应该乐于学结，今天就分享老糖人的科学控糖心得，供大家参考学习。
1、 清淡饮食
今天中午吃的是清炖羊肉、 葫芦瓜、 杂粮饼，有时候糖尿病朋友搞不清到底儿能不能吃肉。其实肉是可以吃的，但不要过于肥腻，不要盐多，不要油太大就可以。
对于糖友来说，就是要清淡饮食，那么什么是清淡饮食呢？所谓清淡饮食，并不是说把肉戒掉，这里的清淡指的是少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食，也就是口味比较清淡。
从营养学角度，清淡饮食最能体现食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分。尤其适合糖尿病患者来食用。
我现在炒菜盐放得非常少，朋友都说你现在的盐可能是比高血压的患者还要控制得严，但这绝对是应该的，因为三高经常会相连在一起，对于糖友来说把盐控制好，就能少得高血压，不得高血压那肯定是最好的。
2、 有针对性地抗糖
我感觉糖尿病人控糖一定要针对问题找出原因来控糖，比如，空腹血糖高，要查找晚餐前血糖是如何？晚餐用药情况和晚餐后二小时血糖是如何？睡前血糖又是如何？是否加餐？加餐了多少量？这些问题都是引起空腹血糖高的因素，要逐个排查，排查的手段就是要测每一个时间段的血糖，餐前用药后餐后二小时血糖是否达标？是否还有其它因素存在（吸收、其它疾病用药产生抵抗）？饭后一小时后是否配合运动？如果以上都没有问题，血糖一定会是正常的。
我有吸收慢的问题，通过不断调试检测，最后我把餐前的速效胰岛素移到饭后35分钟再注射，每餐饭后一小时后坚持运动40～50分钟左右，餐后二小时血糖、三小时血糖都很正常，如果我在餐前注射胰岛素的话，饭后90分钟左右就会出现低血糖症状（在医院住院治疗期间也是这样），加餐补糖后持续血糖飙升。
分析原因：速效胰岛素十～十五分钟就到达高峰了，虽然食物是同步摄入，但由于吸收慢、糖分分解慢，与胰岛素的工作不能同步，造成后面出现胰岛素多、糖分少低血糖了，又因为速效胰岛素工作是有时间限制，当胰岛素工作结束后，食物的糖分还在源源不断分解出来，没有了速效胰岛素，要靠长效胰岛素来完成分解后续糖分完全不可能，糖分只能停留在血液中，这就是造成餐后三小时、下顿餐前血糖高的原因。
我的这种给药方式可能连医生都感觉好奇而不可理解，但它适合我控糖，而且控得很好，我每天的用药量不多，全部是胰岛素给药，不用任何西药中药降糖，三短一长，早3中3晚4长6，合计16单位胰岛素（这是进入冬季用药量，天气转暖的话还可以减少2～4单位），别人用药是早饭用药量最大，我是晚饭用药量最大，这就是因人而异、个体化控糖吧。
3、 管好自己的嘴巴
今天遇一糖友，属于自律型。
聊得不亦乐乎。
聊什么，聊吃。
我们都属于喜欢吃糯吃甜吃红烧吃甜辣的人（当然那是过往）。
话匣子一打开，天南海北，各地小吃，逐一品评。
一通神聊，吧嗒吧嗒嘴，好吧，大餐结束。
睡前血糖，她4.9，我5.6。
她加餐一小小红心猕猴桃。
个人观点:若是真的渴望吃到某种食物，这种食物不很健康，不妨忍一忍，等到第二天，可能就没那么想吃了。实在想吃，也要控制数量，做好搭配，毕竟人生乐趣不可丢！
4、 重视早餐
新的一天开始，完美的控糖从早餐开始，今天我的早餐主食玉米韭菜煎饼，我自己做的，玉米面和白面比例1：1加少许水调出糊状刚刚好，还有牛奶，鸡蛋，西红柿，核桃，每天坚持吃核桃，不过核桃油脂高一天最多2个，糖友记得不能贪吃多的。
另外准备上一份100克的火龙果作为两餐之间加餐的水果，前提是早餐后血糖达标了才可以吃水果，血糖值波动性大，自己合理调解这个是很重要的。
5、随身携带硝酸甘油
给糖友们提个建议，就是老糖友们最好随身携带硝酸甘油。并且在家里床头、客厅等经常出现的地方也备好存放，以防不时之需。
大家都知道糖尿病的并发症之一就是心脑血管疾病，而冬天又是心脑血管病的爆发高峰期，一旦发病后果不堪设想，瞬时就可要了人命。而硝酸甘油就是能让人快速吸收，扩张血管的速效药物，关键时刻可救命。
希望能够帮到糖友们，尤其是老糖友，本人觉得很有必要。
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