北大学子经验谈：高考中的心理调节
作者简介:薛敏，福建文科考生 07级 高考分数：648; 光华管理学院。
高考中心理因素对成绩的影响不能小视，心态健康才能在考试中发挥出正常水平。压力过大容易导致发挥失常而使12年寒窗付诸东流。对所有高考同学来说，缓解压力最有效的方法是保持良好的心态，增强自信。
第一，要增强学习的实力。每个同学的信心是建立在学习实力的基础上的。只有建立在这个基础上，才能充分调动同学的积极性，保证考试中充分发挥自己的潜力。高考前，查漏补缺，建立知识的体系和网络，抓紧抓好课堂45分钟，掌握高考的要求，来强化自己的学习实力，这都有助于强化高考的信心。
第二，不打疲劳战术。不少同学喜欢挑灯夜战。结果搞得筋疲力尽。有些同学上午第二节课就无精打采，甚至趴在桌子上睡觉。疲劳战术使他们陷入心情烦躁的状态之中，从而影响高考的信心。要学会打效率战，有节奏有规律地起居与复习，有利于精力充沛，有利于增强信心。
第三，要学会运用木桶原理。每个同学相对自己而言都有相对优势的学科与相对弱势的学科。同学要强化优势学科，从而增强自己的信心，并*它拿高分。弥补弱势学科，采取确实有效的措施小步子前进，一步一步来提高弱势学科的实力，从而强化自己考试的信心。
第四，高考目标适当。同学可根据自己摸底考试的成绩（正常发挥的条件下）来确定自己高考的期待值。同学把高考目标定位过高，就会增加考试焦虑，降低信心，同学若把考试目标定位过低，影响潜能的发挥。
第五，积极进行自我暗示。暗示能改变自己的信心。积极暗示能提高人的信心，消极暗示能降低人的信心。同学在高考前应尽量避免消极暗示的影响。同学要根据自己的情况，运用积极暗示强化信心，例如，在考试前与考试中默念：“我一定能高考成功！”“我有实力”，“我能行”。最后一点，就是走路挺胸抬头。人的姿势与步伐是和人内心体验有密切关系的。人在充满信心时，挺胸抬头，走起路来步伐坚定有力。同学经常挺胸抬头，走路步伐有力，速度稍快，有助于增强信心。
同学们应当消除来自各方面心理压力造成的精神负担，轻松面对高考。这些压力来自于认为基础知识不扎实，成绩不稳，学习内容多、时间紧，来自于家庭、社会的压力，怕考不好无路可退，怕对不起父母和老师，怕被人瞧不起以及来自于自我担心临场发挥不好。
实际上，经历过高考以后我们会发现，当初自己的担心绝大多数都是没有必要的。我们自己的能力远远在自己的想象之上，相反，越是患得患失，就越容易在最后败下阵来。有时，抛掉一切不必要的想法，离胜利相反是最近的。
北大学子经验谈：高考中的心理调节
作者简介：董明璐，2007年毕业于安徽省巢湖市第一中学，高考以总分672（理科）考入北京大学经济学院，其中数学146，语文121，英语138，理综267。
终身难忘的07年夏天，我收到了北京大学的录取通知书，成为了百万考生中的一名幸运儿，之前所有的辛苦，承受的压力都被满足和喜悦代替，因为我享受到了付出后收获的果实。我想，这里面有运气的因素，但更重要的是我有目标，并付之于行动和尽一切努力。现在，我的经历中有些或许可以成为成功的经历，有些或许是错误和失败的教训，总之，对新一届的考生可能会有帮助，所以我愿意将它们与大家分享。
进入高中阶段，随着知识范围的扩大，学习内容的加深，学习方法也较初中有很大改动。在适应高中的学习，必须有科学的学习方法。高考不仅仅是智力竞赛，更是身体、心理状态、意志、体力以及各种能力的大比拼。而且学习方法因人而异，不能听信一家之言，所以我只想在这个问题上简单的说两点。
首先兴趣和信心很重要，每个人都要对自己有个大致的判断，根据自己的实际情况制定不同的主攻方向，扬长避短。就我个人来讲，就非常重视中低难度题，在这类题基本百分之百拿下的情况下，对难题采取循序渐进的方式，在较长的时间的锻炼下提高实力。对于"思维稍缓慢的同学"，也大可不必忧心忡忡，这类同学成绩不够理想，多数是因为"自以为笨"、没有兴趣或方法不当等等原因。我建议，这些同学首先要建立信心，主抓自己感兴趣或擅长的科目，然后以一点带一面，从易至难。最好不要把目标先定的太高，一步步提升。
其次，我觉得学习中会提问题也是很重要的。对于不会做的题，我首先会自己思考，把自己的思路写下来，哪怕求不出答案，甚至导出矛盾。直到实在无法解决，才去问老师同学。把思路写下来有助于缩短向老师说清问题的时间，同时易于让老师指出谬误，可以说这样做一题胜过做百题。对概念的理解不清的地方，我觉得更有提问的必要。由于自己对新知识理解还不透彻，很可能引出与旧知识矛盾的地方，经过思考不能解决就应该去问老师，而不用担心“我的问题会不会很没水平啊”，老师都是喜欢勤思考、善提问的学生的。
除了学习方法以外，我觉得科学用脑和锻炼身体也是十分重要的。不要长时间地做一门作业、看一门资料后，几项任务交*进行往往会有更高的效率。学习再紧张也不能忽略了身体健康，磨刀不误砍柴工嘛，记得临考前一周我们班一个同学因为身体不适还住进了医院，虽然最后没耽误考试，但这样的经历也一定是大家不愿拥有的，所以常常抽出点时间锻炼身体、放松身心还是很有必要的。
最后再谈谈心理调节问题。要保持内松外紧的精神状态，我每天完成的作业量相当大，在这之后，我还会阅读大量书籍如诗歌鉴赏等等，实际上这丛"外"面看起来是相当紧绷的，但是我却能保持轻松心态，我会把做作业当作是扩大知识面或练字，把读诗写作当作是提高文化修养，而且用心欣赏文学作品，这样虽然紧张，可精神是充实愉快的。对于考试，我不主张考前"临时抱佛脚”，应轻松复习，减少压力，多看概念多思考，少做习题。考试还要有一颗平常心，要自信、冷静、细心、沉着。
不管怎样，高考毕竟不是生活的全部，姑且把它当作一次普通的考试，也许这样反而会有更满意的结果，衷心希望每个同学将来回味这段经历时都会觉得它是快乐、紧张、刺激、充实并令人终生难忘的。
小忆高考复习法：目标·细节·条理
作者简介:杨菁， 北大光华管理学院07级， 2007全国高考福建文科考生 ， 高考总分630。
想起来自己离高考已经很远了。高考的感觉也记不太清了。只是感觉每天都有一个值得自己去奋斗的目标，原本应该非常枯燥的生活却也增添了不少激情。有时候也感觉自己生活得很幸福，那时的学习也算不上什么痛苦的事，只是让自己的学习循着一定的路径和方法，在回家的路上也能幸福享受着街边的风景。
学习没有捷径，但是有好的方法的
在我看来，总给自己定一点一点的小目标，一个一个去实现，慢慢累积，会发现自己所跨越的已经是个蛮大的目标的距离。比如，每次小小的测验，小小的活动，这都是能让你慢慢进步的阶梯。当然在内心深处，也给自己画一个梦，可以很美很美。你的小目标的实现，也证明着你在向心中的大目标迈进，梦也能成真。我就实现了。
这是一个较虚的方法。其实在平常的学习中，也能总结出一些小方法，而细节常是决定成败的关键。
比如，老师常常讲起的错题本。你可以将自己的错题集结起来，并对其进行分类，并做好分类标记。比如计算失误的分一类，完全看不懂的分一类，半懂半不懂的分一类，知识点运用错误的又分一类，等等。针对各个学科也可以把不同的知识点拿来划分，就很明显知道自己错在哪了。这样复习起来就有针对性，而且能知道自己面临的问题，心里有底。而且要拿捏好分寸，该彻底搞懂的就得彻底弄会，该放弃的就要放掉。这不仅能节省时间，也能保持你大脑能清醒地运转。
还有一点，要学会摘抄。厚书读薄的要领中有一条，就是剪、切、撕。可以把自己剪下的进行进一步归类。比如数学中出现过的黑体字的公式等。总之，还有很多小方法可以慢慢发觉的。可以从平常看的书中也能发现。
除了一些方法，本人认为最重要的是要有条理。一切的一切就是要让一切能有条不紊的进行。不仅学得有条理，而且考试时答的也要有条理。
首推要有合理的学习计划。高考复习的内容多，时间紧，这就要求每个人必须有时间帐，根据自身实际制定科学合理的学习计划。制定计划应该在老师的总体复习计划的基础上，根据自己的基本情况，制定自己相应的复习计划，这样自己的计划和老师的计划协调起来，才能够提高学习效率。同时也要紧跟老师步伐，课上和课后的内容相照应，这样学起来效率也能提高了。以前我的同学中，有些人没跟老师的进度，最后自己都学得有些乱，但最后高考反而没发挥出水平。这让我越发看中这点。
其次是认真按照备考的基本环节认真学习。“预习、听讲、复习、作业、考试、总结” 是学习和备考的六个基本环节。尽管这六个环节是老掉牙的东西，但是，它是最适用的方法。而且，这些环节中无论离开哪个环节都是对自己不利的。
还有一点要提醒大家，别让自己的神经太紧绷，懂得适当放松自己也是个关键点。比如可以适当参加些活动，也可以听听歌，散散步之类的。有时候我会看一些韩国的综艺节目，在爆笑中释放了自己的压力。反正一切要把握好一个度。
粗略想了下就是这些。希望能对大家有些启发。
浅谈高考复习方略
作者简介：李晨晨，现就读于北京大学经济学院，2007年全国高考山东省第八名。
高考是我们国家为选拔人才而设立的一项考试制度，是大多数考生通向理想大学的唯一之路，因此如何应对高考成为大家普遍关注的话题，而在我看来，面对高考，首先我们必须有清醒的认识，要制定正确的复习方略，我这里提出的复习方略是从共性出发制定的，考生要结合自己的实际情况，有针对性地确定适合自己的复习方法，最终达到提高复习效果的目的。
一、正确定位高考，知道高考要考什么
所谓“知己知彼，百战不殆”，要想在高考战场上取得佳绩，首先必须要对高考考试内容有准确的理解和把握，这些国家的考试说明有明确的解释，那便是我们高考复习的指向标，我们必须对其仔细研读，除了老师要有准确的把握之外，考生也要对高考的考察要求了然于胸，以便有的放矢的制定复习计划。
二、高考注重基础知识的考查，同时考察考生知识的灵活运用能力
高考的目的是选拔人才，而要达到这一要求，高考的考题一般会比较平和，很少有一些偏题、怪题，重点还是课本上老师反复强调的基本知识点，同时，高考不仅要考查知识点、重点知识点，高考更重视考查知识点之间的连接点。每一个学科的知识都有它自己的学科知识体系、学科知识框架和学科知识网络。每一个学科的知识都有它内部的联系和规律。高考总复习的过程就是考生生在教师指导下，自我编织学科的体系、框架和网络的过程。编织学科体系、网络的过程就好像编织渔网的过程，考生用一根根尼龙丝（知识点）按照一定的尺寸（知识之间的规律）编织一个大渔网，用渔网打渔的过程就是运用已有知识解决新问题的过程。有了学科知识网络，高考答题时就是登录上网，寻找答案和下载的过程。
三、抓住中低档题，提高复习信心，提高得分率
《考试说明》中关于难、中、易试题的比例有严格的说明，其中占比例最大的还是中低档题，真正拉开学生档次的也是中低档题，而不是有些考生所认为的高档题。高考中最可怕的不是有些难题做不出来，而是会做的题不得分，因此平时的复习过程中，一个要打牢基础，另外就是要提高自己做题的成功率，保证会做的题不失分，坚决杜绝粗心大意。尤其是在高考复习的最后阶段，更不能做太多的难题、怪题，否则一是会扰乱你的思维，二是会打击你的自信心，做好平和的中低档题，应付高考还是不在话下的。
四、知识掌握很重要，心态调整更重要
在这里，我把心态的调整放在比复习知识更重要的位置上，完全是自己经历过高三，经历过高考的切实体会。高三一年，每个人都在进步，大家之间的差距不是越拉越大，而是越拉越小，尤其是高手之间的竞争，有时候比的不是谁的知识学的更多，而是谁的心态放的更稳，因为大家经过一年的复习，对知识的掌握基本可以用炉火纯青来形容，在这一点上大家是站在同一起跑线的，而心态好就可以发挥自己真实的水平，甚至超常发挥，心态不好则难以展现自己真正的实力，毕竟高考只有一次机会，即时你真的实力超群，但一次的失误也足以让你抱憾终生。心态的调整是纵观整个高考复习过程的，在这一过程中，不要给自己太多的压力，不要制定过高的目标，更不要为一次测验的失利而心灰意冷，用最轻松但不放松的心态去面对高考，你一定能度过这一关的考验。
以上所谈只是我自己的想法，我自己的体会，并不是取得好成绩的不二法门。我一直信封这样一句话，适合自己的才是最好的，学习方法也是这样，别人的经验在你身上也许并不管用，那些高考战场上的成功者，他们的经验也都是*自己在实践中不断摸索和总结的，而不是照搬别人的，只希望以上拙见能为大家提供一点参考，若真能对大家有所帮助，则是我的荣幸了。
最后祝愿高考的所有考生能在高考中成其所愿。
北大学子经验谈：文科学习中的“一动三静”
作者简介：李竟然，2007年全国高考浙江省文科第二名，现就读北京大学光华管理学院。
文科学习的基本方法，与理科学习是相似但又不同的。文科的学习方法可以用“一动三静”来概括。
“一动”指的是文科数学的学习，数学是令许多文科生头疼的问题。勤思考，多提问是最重要的，学习数学方法固然重要，但刻苦钻研，精益求精的精神更为重要。总之,数学考的是思维,你要肯于动脑,并且进行适当的记忆,这样有助于使你的思维更全面,更有条理。
“三静”则指的是“看书、记忆、梳理”，这就是文科学习方法不同与理科之处。与理科学习中的例题学习不同，文科学习注重的是知识结构的整体把握，光做几道题而想学好文科是不现实的，只有梳理好所有的知识，做到“不变应万变”，才能在考场上游刃有余。
“看书”。文科学习的第一个步骤就是看书，高考无论题目怎么变，永远不会超出书本的范围，书本永远都是第一位的。材料会涉及很广，但是知识点仍然局限于书本上，就是说你只要把课本吃透了，就可以很顺利的下手了。当然，这是从应试角度来讲。文科的东西多知道一点对什么都有用的。
“记忆”。按考纲要求，注意知识融会贯通。关注大背景，设题多为小切口，课本只是解题的工具，只要抓住知识体系，不必拘泥于课本语言把所有的知识点分成几个模块，然后在模块中再去细化，把它分成几部分，光记那些小部分，然后小部分合起来就是大部分。将知识要点化分为几大版块，分类记忆。比如说历史，可以把它分成几个部分，比如中国近代史就可以分成抗争史、探索史、侵略史，还有近代化，一共四个部分。有了大致轮廓就可进行逐步深入的整理。
再比如说政治。大家都知道，政治应该分成政治、哲学和经济学这三部分。比如政治上热点专题部分，讲到“和谐社会”这个问题，你必然要从政治、哲学、经济学角度去考察。在三个角度中，每个角度都要去整理出“是什么”、“为什么”、“怎么办”等小分类。什么是和谐社会？为什么要建设和谐社会？怎么去建设和谐社会？以此类推，逐步细化。就是通过模块，一块一块逐步细化，再复杂的知识点都可以这样细化。我觉得这样记起来思路就非常地清晰，就能化难为易。
“梳理” 有了基础之后就是整理，要让自己对这门学科形成一个完整的知识结构体系。一遍，两遍书看下来，很多知识点都是散的，必须把它们串起来做题时才 能够做到融会贯通。比如你每看完一章，你就把书 合起来，这一章的结构是什么，都有那些知识点，它在书中起什么作用；看完一本书，你再将全书的结构回忆一遍，看看这本书你到底掌握了多少。教材不是乱编的，先讲什么，后讲什么，为什么这一块内容要放在一章中讲或分成两章讲，都很有讲究。所以一定要按顺序走。
做到了以上几点，相信大家都会有一个提高。
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