回家，过年喽~~
又到了一年春运大戏上演的时候了
今年主要推以下三部大戏
分别是：
▽▽▽
《春运与激情》
▽▽▽
《敢挤队》
当大片主演，伙食一定不错吧
没错，荤素搭配还有肉呢
▽▽▽
当当当~~主角登场
它们就是泡面 火腿肠
这可是火车上的标配啊~~
今年你们认识了木星（muxingfitness）
我又怎么忍心让大家只吃泡面火腿肠呢
come ~~
让我们和泡面火腿肠
say no
首先，我们要考虑车程
车程3小时以内：简单加餐
车程3-6小时：一顿正餐
车程6-10小时：两~三顿正餐 加餐
车程10小时以上：三顿以上正餐 加餐
除了车程大家还要考虑一下行车时间，如果有过夜的情况，建议带一些比较容易消化的食物。
其次，对食物的要求
● 方便快捷
● 营养健康
● 不怕压、少异味
● 最重要的一点“顶饿”
再次，食物清单
● 主食
◆ 全麦面包
热量：246大卡（每100克）
好处：携带方便、不怕压。
◆ 紫薯、玉米等
玉米热量：112大卡（每100克）
紫薯热量：70大卡（每100克）
好处：饱腹感强。
◆ 罐装八宝粥
热量：76大卡（每100克）
好处：携带方便，以粗粮为主，优质的主食来源。
◆ 酸奶
热量：72大卡（100克）
好处：旅途中长时间保持坐姿，吃点食物就容易引起胃胀，酸奶可以促进消化。
◆ 牛奶
热量：54大卡（每100毫升）
好处：可以补充水分，提供蛋白质及优质脂肪酸。
◆ 黄瓜
热量：12大卡（100克）
好处：携带方便、解渴。
◆ 苹果
热量：54大卡（100克可食部分）
好处：水果中的战斗机。
◆ 梨
热量：50大卡（每100克）
好处：漫长枯燥的旅途，来一口甜甜的梨，人生“圆满”。
木星祝福大家回家顺利
吃嘛嘛香，天天乐开花
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所以，我的愿望是：
世界上每个人都有人鱼线和马甲线。
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