在打球的时候,运球可说是我们最先接触的基本功了,运球可以帮我们摆脱对手,拉开空间,甚至华丽的晃倒对手。而运球虽说是基本功,但却跟投篮一样是最需要你认真训练的技术了,今天就让我们来看看最有效的4中运球训练,来助力你成为变向狂魔!

1.大力原地运球

篮球三次运球训练方法(最有效的4种运球训练)(1)

大力原地运球可以锻炼手指的力量,帮助你在变向等动作时,能够更好的避免掉球的问题。这个是最基础也是必须掌握的运球技巧,那就是一定要大力,让自己以后每次运球都有用力的习惯,也能极大的增加运球频率和变向速度。

2.8字运球

篮球三次运球训练方法(最有效的4种运球训练)(2)

8字运球是一个很好熟悉球性的动作,你可以看到几乎所有的球星都会练习8字运球,它可以让我们球性进一步增长,为以后各种运球动作打下坚实基础。

篮球三次运球训练方法(最有效的4种运球训练)(3)

并且8字运球可以协调双手手指的灵活度,让手指控制好球的变化,提高运球的频率,这对于刚接触篮球的新手是个比较有难度但有练习必要的动作。

3.胯下运球

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胯下运球,这是一个我们经常看到的动作,欧文,库里,保罗,德隆等等这些控球大师们经常使用的攻击技,十分实用。

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通过练习胯下运球,你在熟悉之后可以衔接许多可怕的攻击技能,例如crossover,背后运球,后撤步等等,并且能练习你的身体协调能力。

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在练习胯下运球时,你需要练习原地胯下运球,行进间胯下运球,后退胯下运球,而这些在实战中真的不仅仅是为了好看而已,一句话来说:“练好胯下,威力无穷!”

4.背后运球

篮球三次运球训练方法(最有效的4种运球训练)(7)

这是最后一个运球训练,也是难度最高的一个,没有椅子的小伙伴可以用易拉罐,或者石头,或者假想的障碍物进行背后运球训练,但在做这些之前,记得先熟悉好原地背后运球。

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背后运球在实战中的意义在于,当面对防守队员突如其来的断球时,背后运球可以让我们迅速摆脱他们完成变向,并且具有极强的掩护性和实用性。

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篮球三次运球训练方法(最有效的4种运球训练)(9)

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