打鼾的现象是非常常见的,我们会发现,不仅仅是男人会打鼾,我们的女人包括孩子都是会出现打鼾的现象,那么打鼾怎么办呢?如何治疗打鼾效果才好呢?下面我们不妨来看看。

打鼾快速治疗方法(打鼾怎么办如何治疗打鼾)(1)

1.选择合适的枕头

枕头一定要保持软硬适度,如果枕头太软就比较容易导致脖子后仰,这样就造成喉部的肌肉紧张,就会比较容易出现打呼噜,如果枕头太硬,容易把脖子窝住,从而造成呼吸不畅通,比较容易产生打呼噜,除了枕头的软硬要适度之外,还需要保持枕头的高度适合,太高或者是太低的话都比较容易出现打呼噜,枕头的高度要保持在侧睡时,躺下之后,枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致,仰睡时,躺下之后,枕头的高度应与自己的拳头高度一致。

2.要养成良好的生活习惯

平时应该保持食物的清淡,少吃那些刺激性的食物,戒烟戒酒,经常锻炼身体,在睡觉之前不要从事太过于激烈的活动,不要让自己的情绪过于的激动,睡觉的时候最好是采取侧卧,不要趴着或者是仰卧,这样就可以使得打呼噜不会发生。

3.积极的进行减肥

一般来说肥胖的人喉咙部位和鼻子部位的肉比较多,比较容易出现呼吸不畅通,造成打呼噜。所以肥胖的人一定要积极的减肥。

4.采取手术进行治疗

手术治疗打呼噜是一种没有办法的办法,如果你的打呼噜严重的影响到了生活,在采取很多方法之后都不能获得缓解,那么就需要考虑采取手术的方法进行治疗了。但是这种方法比较的痛苦,需要谨慎使用。

5.药物治疗

目前市场上有很多治疗打呼噜的药物,但是这些药物只能是治标而不能治本,只能是缓解打呼噜的症状,不能去根,而且还有副作用,所以一定要谨慎使用。

6.呼吸机和阻鼾机治疗打呼噜

呼吸机和阻鼾机可以有效的缓解打呼噜的症状,但是戴上之后比较影响翻动,不是很舒服。

7.睡觉的时候一定要保持体内的水分

睡前喝一杯水、卧室里用加湿器等以避免晚上睡觉时口干舌燥,影响呼吸,另外睡觉时挖下鼻屎,以免鼻屎影响呼吸。

打鼾怎么办?如何治疗打鼾,通过上文的介绍,我们知晓了七种可以治疗打鼾的方法,打鼾看似非常平常的现象,但是它却暗藏着健康的危机,所以一定要及时的治疗才好。

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