对女性来说，雌激素正常分泌是很重要的。它是保证卵巢功能运作、维持良好皮肤状态的关键。如果雌激素分泌不足，就容易造成月经失调，还会加速女性的衰老。
雌性激素是一类主要的女性荷尔蒙，包括雌酮、雌二醇等，主要由卵巢和胎盘产生，少量由肝，肾上腺皮质，乳房分泌，怀孕时，胎盘也可大量分泌。女性进入青春期后，卵巢开始分泌雌性激素，以促进阴道、子宫、输卵管和卵巢本身的发育，同时子宫内膜增生而产生月经。
雌性激素可以使皮肤保持水分，促进皮肤新陈代谢及血液循环，使皮肤柔嫩、细致，还会使乳腺增生，产生乳房、乳晕，并将脂肪选择性的集中在乳房、大腿、臀部，以此让女性的身材优美且有曲线，产生并维持女性的第二性征。
女性体内雌性激素越多，在周围人的眼中就越迷人，无论是男人还是女人，都会被这种魅力所吸引。18岁~25岁年龄段的女性，雌性激素和孕酮激素是最均衡的，也是女人一生中最美丽漂亮的阶段。可当女性35岁后，卵巢功能开始减退，雌性激素分泌减少，女性的衰老及疾病也随之而来，生活质量急剧下降。
雌激素不足有哪些特征?皮肤粗糙
肌肤会出现干燥、衰老、色斑、痤疮、暗淡无光、毛孔粗大等症状。
水桶腰
雌激素的减少，导致内分泌出现障碍，脂肪代谢受影响，会使诸多部位脂肪堆积、局部肥胖，胸部脂肪流向背部，导致乳房变形、下垂、外扩、松弛、萎缩等。加上运动量不足，脂肪逐渐堆积在腹部、大腿周围，导致女性体形发胖。这种现象多发生在40岁以后，有些人会提前出现。这也是女性绝经后都变成“水桶腰”的原因。不想变成水桶腰，不想乳房过早下垂，就要及时地补充雌激素。
骨质疏松
雌性激素参与女性骨骼的形成，将钙纳入骨中，骨骼坚硬度随之上升。反之，当雌性激素水平下降，可导致逆向的变化，骨骼中的钙逐渐流失，以绝经后1~7年的流失速度最快，每年流失达2%～3%，高的甚至可达71%。骨钙流失的结果是导致骨质疏松，骨折也就在所难免了。
影响女性的声音
古人用“莺声燕语”形容年轻女子的声音，中年期用沉稳、老练来形容更为合适，到了老年，声音会变得迟缓、颤抖，会变得更低沉，甚至沙哑。而雌激素不足则容易使女性的声音过早地进入中年期和老年期。一句话总结，雌激素正常，变美，雌激素低，变丑，真正的女汉子要注意了！
雌激素要正常，要保养卵巢避免情绪消极化
女性一定要避免过度情绪化，学会保持长期心情愉快，这是一门学问，女性长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢，中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。
避免久坐
久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环，阻碍卵巢组织的营养供给，久而久之影响卵巢正常功能。
避免刺激性食物
女性一定要避免食用过多刺激性食物，女性多盆腔炎症病变，刺激类食物直接加重炎症，波及影响卵巢功能。
避免熬夜工作
长期熬夜直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，影响卵巢功能。
避免房事过度
女性多虚，一定要避免房事过度，要房事有节，夫妻性生活是一把双刃剑，频繁性事，直接损伤肾精、肾阴、肾阳等，导致肾气衰败，从而直接引起卵巢功能衰退。
不要乱补一通
女性不要乱补激素类药物或保健品，不当的激素补充和不良保健，会导致卵巢的过度刺激，产生很大的副作用，结果尝尝事与愿违，适得其反。
含雌激素高的食物
雌性激素是一把双刃剑，多食有害于身体。所以重点推荐具有几种双向调节功能的食物，只有这样补，才是最安全的。
豆制品
黄豆和豆制品中含有异黄素，它具有平衡雌性激素和双向调节的作用，在食物中很难找得到第二种如此有效的雌性激素食物了。
维生素D
维生素D与激素有一定的关联，如果每天食用1杯牛奶，多吃鱼，能起到调理雌性激素平衡的作用。
硒和锌
富含硒和锌的食物对平衡雌性激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。
注意：鸡、猪等肉类，尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子少吃，黄鳝少吃，草莓少吃，明显不成比例的，特别大的水果、大的蔬菜少吃，这些食物雌性激素含量大。#健康科普排位赛##妇科小知识#
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