“约吗？约吗？”最近，微信朋友圈一直被“约跑族”的小伙伴刷屏约跑成为了一项新的时尚健康运动但是跑步也没那么简单，先让汤臣倍健给大家补补营养课吧，下面我们就来聊聊关于汤臣倍健减肥管用吗?接下来我们就一起去了解一下吧!
汤臣倍健减肥管用吗
“约吗？约吗？”最近，微信朋友圈一直被“约跑族”的小伙伴刷屏。约跑成为了一项新的时尚健康运动。但是跑步也没那么简单，先让汤臣倍健给大家补补营养课吧！
运动前过饱 空腹都不好
空腹运动时，身体首先消耗的是血糖及肌肉里贮存的糖，而不是脂肪，因此到最后不仅没有达到减肥的效果，还容易因血糖过低而导致头晕乏力等情况。
相反，如果运动前如果吃得过饱的话，则会增加胃的负担。汤臣倍健专家建议，较为合理的情况应该是在运动前2小时吃点好消化的碳水化合物食物，如香蕉、土司、原味贝果等，可以有效提供运动所需热量。
运动中补水 少量可多次
在运动过程中，身体为了自行调节，大量水分会以汗液的形式排出体外。此时，就需要大家及时补充足够的水分，避免出现脱水现象。而补水最好能遵循少量多次的原则，避免一次性大量补水，给胃肠道和心血管系统带来负担。而适时补充定量的流质糖类也能有效缓解疲劳。汤臣倍健专家建议，小伙伴跑步最好备上运动饮料，不仅可以补充水分还可以补充糖、盐、钾等营养元素。
运动后塑形 营养补充不可少
不少小伙伴在长时间的慢跑过后容易出现肌肉酸痛的症状，这是身体消耗大量水分及能量后的生理反应，所以要及时补充各种营养，尤其是碳水化合物、蛋白质和抗氧化剂。运动后20-60分钟是营养补充的最佳时期，此时摄入营养对消除运动疲劳、增加体能、塑造身形很重要。
汤臣倍健专家建议，而对于减肥的小伙伴而言，运动后补充营养，应该以蛋白质、膳食纤维为主，尽量避免碳水化合物的摄入，否则很难控制体重。由于普通膳食较难满足高蛋白、高膳食纤维、无碳水化合物、无脂肪的要求，可以选择高蛋白、高膳食纤维的补充剂，如喝上一杯加了蛋白质粉的牛奶，保证精神奕奕、活力一整天。（兮风）
