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2个多月的宅家生活，让不少人直呼，
颈椎痛的实在受不了了！
据世界卫生组织公布的全球十大顽症中，颈椎病排名第二。最新数据统计中国约有两亿的颈椎病患者，占总人群的17.3%，也就是说每5个人中就有1位患有颈椎病。并且，颈椎病发病率趋于年轻化。
颈椎病的症状很多，总结起来的主要症状就四个字：痛！麻！晕！乏！
痛：早上起来的时候经常落枕，脖子肩膀酸痛，甚至头痛，脖子活动不灵活。
麻：脖子痛的时候，手臂手指有时会有过电的感觉或失去知觉。
晕：转动脖子的时候出现头晕，恶心吐，眼前发黑，甚至会出现耳鸣耳聋的症状。
乏：有时会有四肢无力，走路像踩棉花样的感觉，力气变小。
又中招了？不要慌！我所在的湖南省人民医院骨五科，编制了一套完整的颈椎保健操，深受患者及家属的好评。下面教大家其中的五组简单易学的动作：
（一）左顾右盼：双手叉腰，头向左缓慢旋转90度，停留3-5秒后将头缓慢回至正中。反方向同理。
（二）旋肩舒颈：双手掌置于两侧肩部，掌心向下，两臂由前向后旋转，头颈跟随缓慢向后仰，停留3-5秒，缓慢回正。
（三）伸颈回望：双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。
（四）头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后互相抵抗。
（五）仰头望掌：双手举向头顶，双手掌心相对，头颈缓慢后仰，保持3-5秒。
最后需要强调一下，颈部保健操需要缓慢匀速进行，切勿过快及猛烈。如果在做操的过程，有任何头晕、颈部不舒服的症状，必须马上停止。
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